网上流传过一段话：“你把性格交给星座，把努力交给鸡汤，把运气交给锦鲤。然后对自己说：‘听过那么多大道理，却仍过不好这一生’。”

应该工作的时候用来娱乐，应该专注的时候在网上撒欢儿，那些我们偷过的懒，挥霍掉的时间，浸泡在垃圾娱乐里的时光，总是会成为我们前进路上的壁垒，以另一种方式惩罚不努力的人。

缺少计划，生活不规律，甚至黑白颠倒，成了很多拖延患者的“心头恨”，纵然内心十分痛恨这样的，自己仍然控制不住，拖延久了，就成了习惯。

正正规律化的生活是在特定的时间做特定的事，不要让一件事的焦虑影响另外一件事的进行，要想工作规律，首先要作息规律。规律的作息才能带来良好的精神状态。

以下及条件也可以帮助你的生活更加规律：

1    制定计划，合理分配时间。

2    给自己留出独立工作的空间，减少干扰因素。

3    将休闲娱乐与工作明确划分开。

4    设置自我奖励机制，按时作息就奖励自己一个小礼物。

5    家人和朋友帮忙监督。

6    利用好碎片化时间处理未完成的任务。

7    睡前将手机等电子产品关机并收纳的抽屉里。

停下脚步来，多关注生活本身，让生活的规律化，带动我们的工作上的规律，进而走出拖延。