化解焦虑 - 找回内心的力量 - 第十五课 - 稻盛和夫的率直之心：焦虑时代的心灵解药 当现代人身处信息爆炸与内卷压力的夹缝中，焦虑往往源于对自...

化解焦虑 - 找回内心的力量 - 第十三课理论与实操指南 一、核心理论支撑：思想如何影响情绪与行为 1. 情绪 ABC 理论（阿尔伯特・艾利斯）...

化解焦虑 - 找回内心的力量 -- 你脑海中听见和嘴里大声说出来的话，都是 “思想” 你是否留意过，脑海中那些或激昂、或低沉，不断回荡的声音？还...

化解焦虑 - 找回内心的力量 - 如何面对不喜欢的人和事？ 生活中，我们总会不可避免地遇到不喜欢的人和事，小到同事的处事风格让你难以认同，大到遭...

化解焦虑 - 找回内心的力量：如何让自己更有价值？ 价值认知的误区 错误认知：“价值 = 成就 / 他人评价”（如 “我没升职，所以没价值”）。...

化解焦虑 - 找回内心的力量：拼命度过当下这一刻 正念（Mindfulness）的核心应用 对抗焦虑的逻辑：焦虑源于对过去的懊悔或未来的担忧，而...

化解焦虑 - 找回内心的力量：用问题掌控心智 认知行为疗法（CBT）的提问技术 问题的力量：大脑无法同时思考两个问题，用 “建设性提问” 替代 ...

化解焦虑 - 找回内心的力量：想要获得别人尊重，首先要认为自己值得别人尊重 自尊的双向关系 自尊的核心公式：自尊 = 成功 / 自我期望（詹姆斯...

化解焦虑 - 找回内心的力量：在脑海中建造 “安全岛”，给你带来安全感 心理意象疗法（Guided Imagery） 原理：通过想象构建一个 “...