“医生不能让你健康。营养学家不能让你苗条。老师不能让你变得聪明。禅师不能让你冷静。智者不能让你富有。教练不能让你健壮。最终，你必须自己负起责任，救赎靠自己。”
第一：选择做自己
我们唯一该做的事情，是做自己真正想做的事情。在“做自己”这件事上，没人能与我们竞争。我们的人生目标是找到最需要自己的人、事业、项目或艺术。
第二：选择关爱自己
人生的第一要务就是身体健康。
从生理层面，我们正确的饮食结构应该更接近旧石器时代，以蔬菜为主，辅以少量的肉类和浆果。
就运动而言，要均衡视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这五类感官。多去户外玩耍活动。选择一种自己能够每天坚持的锻炼，坚持去做。
第三：冥想+精神力量
冥想是思想意识的间歇性禁食。可以让我们超负荷的精神变得清明疏朗。
对于冥想，比较有效的方法是“无选择觉知”，即在处理日常事务中，练习不加评判的接受自己当下的时刻。
第二种方法是超觉冥想，即通过反复唱颂，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法。
第三种方法是对自己的想法保持高度的敏锐和警觉。
第四种方法是坐在那里闭上眼睛，每天至少一个小时。
大脑本身就是一块肌肉，开始被训练、被调节。在自我剖析、自我了解的基础上，就可以重新配置自己的思维系统。
第四：选择自我塑造
对于自己的塑造其实也就是对于习惯的塑造，习惯就是一切，主导着我们的一切行为和思维方式。
如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。同时迅速采取行动，全神贯注、全力以赴，最后对结果保持耐心！
第五：选择自我成长
史考特·亚当斯有句名言：“要建立系统，而不是设定目标”
建立自己的知识体系和思维体系。第一原则是阅读，先广泛的阅读，培养对阅读的特爱。慢慢的找到自己应该读和喜欢读的东西。
第二原则是掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能。
第六：选择解脱自己
最难的不是自己想做的事，而是知道自己想要什么。
从别人的期待中解脱，从愤怒中解脱、从雇佣关系中解脱、从不受控制的思考中解脱等。做最真实的自己！
