内耗是如何形成的，明明没做什么事，但是还是疲惫不堪，虽然放假了，仍被各种想法困扰，在反复思虑中烦躁不安，最终就像掉进无底洞一样，渐渐被这种内耗蚕食掉所有动力，即使想改变，也痛苦不堪，我感觉自己最近就在内耗，但我还是逼自己去跑步，去学习，但是精神状态不是很饱满，总是觉得很累。人民日报给了九个解决内耗的建议

第一个是别太在意他人的看法，我们无法左右别人的想法，走好自己的路就好。就像余华所说的生活是属于每个人自己的感受，不属于任

何别人的看法。 但是如何才能做到不在意别人的看法呢，当你做着与

大众不一样的事情时，当你不随波逐流时，你可能就会被当成异类，被排斥，会吗?我会一直告诉自己，无需在意别人的看法，我再安慰劝导别人的时候也会说无需在意别人的看法，因为我们只需做好自己就好了，生活是我们自己的感受，是给自己过的诸如此类的话。有时起效，有时适得其反。说到底，还不是不够彻底。希望今后能过的彻底一些。

第二个建议是不要过度敏感，对于水象星座来说，这可太难了，但过度敏感不代表不能处理让你感到敏感以及不适的事情，我就非常喜欢非暴力沟通里的方法，真切的表达就好啦，也没什么大不了的

第三个建议是接纳真实的自己，认清自己的缺点，诚实坦率的对待自己。做到清晰的认识自己，理智的选择。罗曼·罗兰说得多好啊，每个人都有他隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。 我从这句话感受到了做自己的快乐。

第四个建议是何过去和解，不要因为过去的遗憾，影响到你珍贵的当下。生活一路向前的，无需回头。留下美好的回忆就足够了，人生哪能没有遗憾，没有遗憾的人生还完整吗?对于现在的我们来说，最大遗憾可能是像青春疼痛文学一样的东西吧，美丽且痛苦，苦涩又甜美，平淡又兵荒马乱。好好生活就是最重要的，无论什么时候都不能忘记要好好生活。

第五个建议是释放负面情绪，别什么都藏在心里，释放阴霾才能容纳更多阳光，清代文学家李渔一生秉承“喜怒哀乐，皆成文章”的态度，我特别欣赏，就像写日记一样，把不开心都写下来。作成文，写成书，抒发情绪，就如沈复一般，将自己的一生都写下来，浮生六记不仅仅是一本小说，同时也具有史料价值，他知道自己的一生会有多少后人翻阅吗，他不知道，他只是将他坎坷的一生记录下来，抒发自己的凄凄惨惨罢了。

第六个建议是多一些行动力，别等待所谓最合适的时机，立刻行动就是最好的开始。行动会让人变得开心，每次做成功一件事，哪怕是微乎其微的事情，我觉得都值得开心，值得记录。

第七个建议是别过渡追求完美，对自己太严苛，会压得你喘不过气来。试着给自己减压吧，我常常因为画不出一副完整的画而全盘否定自己，何必呢，怎么能每时每刻都能做到完美呢，所以我不画了哈哈，缓一缓再画。

第八个建议是别给自己设限，克服对未知的恐惧，不需要等到万事俱备再去尝试。作家余宗泽说”人可以放弃很多东西，但千万不可以轻言放弃信念和努力。只要不放弃努力，任何事情都会有转机。"对干这句话，我再认同不过了，回顾我做成功的事情，哪一件不是努力和信念加持。所以我相信无论何时都不能放弃信念的努力，

第九个建议是保持心胸开阔，该看开的要看开，该放下的要放下。失去的东西，就应该放下。我曾经有一顶很喜欢的帽子，但是有一天被风吹走了，我很伤心，因为我真的很喜欢那个帽子。为什么会伤心，因为放不下呀，放下了就可以淡忘，甚至遗忘，最后消失在我的世界里。