增加必要难度

▣ 增加必要难度

      美国心理学教授、研究记忆和语言学习的专家罗伯特·比约克发现，人类的注意力更像是聚光灯，它只能聚集在一个地方，很难同时聚焦在几件事情上。当你考虑如何选择时，前额叶其实已经代替杏仁核占据了主动权。因此可以通过给自己增加必要难度来控制情绪。当我们情绪冲动的时候，可以尝试思考一些复杂的问题，给杏仁核增加负担，让它把决策权交给负责理性的前额叶皮质，这样自己就可以冷静下来，控制好情绪。