今天是什么日子
起床：4点15分
对一位简书网友关于早起困惑的回复：
我没有加入过早起群。就是看过中岛孝志的《4点起床：最养生和高效的时间管理》后开始培养早起习惯的。如果没有习惯早起，开始的时候并不需要起那么早，最主要还是看你早起的内在驱动力是什么。我早起主要是跑步，有一段时间胖了，身体不舒服，我通过跑步减肥，锻炼身体，慢慢喜欢上了跑步的感觉，但除了早上，别的时间都无法坚持下来，只有早上无人打扰，可以自由自在的跑步，后来也受到村上春树《当我谈跑步时 我谈些什么》的激励，坚持每天都跑步。
一个习惯的养成不容易，古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》提供了切实可行的策略，如果意志力方面存在问题，也可以在菲尔图的《意志力是训练出来的》里面找答案。任何事都不是一蹴而就的，通过简单的记录，从婴儿学步开始，耐心的和时间做朋友，你可以慢慢养成早起的习惯的。
当然也需要一些记录的工具，比如时间统计法的atimelogger,记录早起的助理来也，收集记录信息的印象笔记，都是有助于培养好习惯的工具，你可以找自己习惯使用的工具，持续的做下去。
早起并不是一个孤立的事件，需要很多隐藏的习惯支撑，也有很多隐藏的习惯阻碍，早起只是结果，不能早起的原因也可能在别的地方，相信你可以找到真正的原因和动力。
希望这些建议对你有帮助，每一个想早起想改变的人已经成功一半了，因为已经醒悟，已经走在成长的路上了。
就寝：22点
昨天一天都比较忙碌，但感觉有点瞎忙，一个销售人员当了大半天的司机，注意力高度紧张，晚上回到家已经很累了，但还有阅读，学习，英语的计划都没有完成。吃完饭把得到专栏的每天三篇文章看完了，比较敷衍，只是完成任务，没有心思做笔记，写感想，《逻辑思维》还是听完的，眼睛使用过度，十分酸胀。阅读也是如此，最后看了30分钟；英语阅读了《rich dad poor dad》精力不足，有些语法结构没有仔细分析，有些囫囵吞枣。
精力和情绪对我们执行计划影响很大，运动可以提高精力和情绪，找到属于自己的运动时间和节奏，在精力不足，情绪低落时加强运动，只要动起来，我们就是情绪持续高涨，精力持续增加，运动是我的热情加油站。
天气：晴，空气优，温度2-10℃，日出时间7点1分。空气和温度都适合室外跑步。
心情：心情很好。回复网友，介绍自己的经验，能帮助别人怎么也是件高兴的事。通过写作，通过简书与网友交流，无论对自己还是对别人都是一种激励，一种提高。我也希望通过写作，把一些好的习惯传递出去，比如早起，比如跑步，比如写作，比如阅读，如果能帮助一个人我也非常高兴，同时也希望和别人交流这些方面的经验，让生活和自己越来越好。
纪念日：攘外必先安内，还有什么是我们无法面对的，不敢面对的，事实就是如此，我们首先需要承认现实，才有可能改变现实。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 216/365
2.跑步1200公里：1728/1200
3.写作：晨间日记D442 267/365
4.阅读纸书60本：
50/60 《如何阅读奇特的一生》
5.每天阅读纸书40页：183/365
6.每天用英语10分钟：251/365
7.每天写读书笔记：114/365
8.每天复习读书笔记一篇：121/365
9.每天做俯卧撑20个：240/365
10.每天做仰卧起坐10个：161/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：2个番茄钟
3.写作 晨间日记D442:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-12-12青岛
1.早起：4点15分起床 215/365
2.写作：晨间日记D441 266/365
3.跑步：5公里 35分钟 7分/公里 1728/1200
4.阅读：《逃不开的经济周期》346-370
25页 33分 1.3分/页
5.阅读纸书25页 33分 1.3分/页 183/365
6.每天用英语10分钟 249/365
7.每天写读书笔记 118/365
8.每天复习读书笔记一篇 126/365
9.每天做俯卧撑20个 243/365
10.每天做仰卧起坐10个 160/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第213天。213/180
开车需要高度的注意力，特别是在车多交通拥堵的时候，大脑高度兴奋，情绪及其高昂，有一种车神附体的感觉，但这是不受控的状态，不能人车合一，我们需要控制自己的大脑，更需要控制手中的方向盘和脚下的离合器，刹车和油门。
开车还是要交给专业的司机，将自己从这个尴尬的位置拜托出来，把时间和注意力投入到其他更重要的地方，这个时候付出金钱收获注意力和时间是划算的。
人际的投入
真诚的对待客户十分的不容易，有很多事不能从我的嘴里说出去，很多情况我自己了解的并不清楚，当信息不全面时，我们了解的世界也是残缺的，片面的，因此从我们的嘴里说出来的世界更是残破的，肯定严重失真，这时候最好的策略是不说，让用户自己感受，自己观察，可能了解的也是片面的残缺的真相，那起码是别人观察思考后的真相，而不是我们灌输的真相。
其实对有些人来说，真相并不重要，他们心中认为的真相才重要。符合他们心中设想的真相才是重要的真相。
开卷有益-学习/读书/听书
《逃不开的经济周期》贵金属和钻石的经济周期看起来和当前的自己并没有什么关系，可以略读或跳读。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡
