“ 早上不起，晚上不睡。一到期末，啥也不会。横批——啊，对对对”。你是不是一到早上也是听着铃声挣扎着起床，但是心里有抗拒，不想起床，还没有做好准备，迎接一天。

要想火车跑得快，全靠车头带”，大脑就像我们身体的火车头，它精力旺盛充沛就可以很好的掌控你的身体。

我们合理利用时间，其实管理时间也就是管理精力。如果你在单位时间内精力不旺盛，很多事情一个小时能做好的，你因为精力不济而花了两个小时，实际上也是浪费了时间。

这本《24小时大脑》就是教我们如何利用时间，如何管理我们的大脑，使它时刻精力旺盛，满格充电，帮助我们应付生活学习中的各种问题。

《24小时大脑》的作者是小林弘幸，他是自主神经专家，医学教授。这本书图文并茂，利用漫画的形式，把人们在各种场景中遇到的问题展示出来，给你有一个参考。

本书告诉你，分时段打造我们的大脑——高效脑，抗压脑，幸福脑。大脑它也是有脾气的，有自己独特的工作节奏。

大脑的工作分为七个阶段：

早晨，激情时间。

上午，创造力时间。

下午，第一阶段，克服困难时间。

第二阶段，合作时间。

晚上，第一阶段，自己的时间。

第二阶段，放松的时间。

夜里，睡眠时间。

作者用80个习惯帮我们各个阶段打造活力四射的大脑，帮助我们一天精力充沛的工作和学习。

你如果也遇到了同样的情况，你可以根据书中的场景，马上自己进行调节，是一本不可多得的，即学即用的“工具”书。

人们都说“一日之计在于晨”，“三早当一工”。

书中指出，早上的6到9点是黄金三小时间。

作者告诉我们，晨间脑科学，21个习惯打下一天抗压的基础。

就好像《吃掉那只青蛙》书中也是把最困难的工作做完了，你后面的事情就不怕，也就是人们说的先苦后甜。

早上六点到九点是黄金三小时，此时最好是做最困难的事。但是如何打造呢？

第一个习惯：做一套被窝伸展操 ，打开清醒的开关。还有诸如，把窗户打开，把阳光迎进来，喝一杯水，测量体重，吃早餐，喝一杯酸奶等等，都是十分微小的习惯，却能帮助我们打造充满活力的早晨。

大脑需要节奏感， 每天养成一定的生活规律，可以让我们把减少迷茫，保持心态稳定，提高工作和学习效率。

大脑需要富余感，早上给自己留半个小时的富余时间，不要那么匆忙，天天跟打仗似的，太紧张了，大脑也会不适应的。

同时，大脑也需要轻松感，背一个小一点的包去上班。

掌握生活的主动权，自己跟自己对话，看看自己的今天状态如何，跟昨天比有什么不同？调整自己的状态，做好一天的计划，元气满满的一天就开始了。

书中还告诉你，日间钻石9小时如何打造。晚间又如何调整？周末微躺平怎么办？想知道答案就到书中去翻翻看。