昨晚临时决定冬至吃点羊肉，要出去吃，所以本来和孩子说好的放学回来先安排好自己的舞蹈和算数，再吃个饭去上写字课的计划完全改动了。去接她的路上却发现没有把她写字课的东西带上，有些懊悔自己没提前把事情安排好，那直接先回家把舞蹈练习了再去吃饭，结果是。。。我很着急，她不着急，所以本来以为十分钟能解决的，差不多半个小时才到吃饭地点，因为老师作业认二类字，所以羊汤上来前我又安排她认二类字，羊汤上来了还没有认完，我内心有点着急，不知情况的老公直接嚷嚷让她吃饭，本来就着急的我更着急的把他语言不清的数落一顿。好歹急匆匆吃完去上课了，上完课，本来是打算赶紧已经八点了把她带回家洗涑睡觉的，结果发现朋友去她们写字课对面的小吃店工作，便带着她下课去吃点东西。和朋友一聊天，回家已经九点多了，想着二类字还有不认识的，便又花了二十几分钟认了遍，一直到她困的不行才去洗涑睡觉，上床时间好像已经十点了，我当时内心懊悔不该和朋友聊天到九点才回来。

意外的情况发生了，白天扎丸子头，一松下来一会儿她开始头皮痒，整个头都痒。之前是身上痒，我还没洗漱，本来以为帮她摸摸背哄她睡着我再睡，谁知道她今天晚上出现头皮痒的情况，我没办法，帮她用梳子好好梳，梳了一会儿，她很认真的说谢谢妈妈，我内心很感动，说不用谢，我是你妈妈呀。继续帮她梳，可这样断断续续半个多小时我都要睡着了她还是痒，我说我先去洗涑一下，太困了，她还在念叨痒，等我洗漱好回来继续帮她梳，一会儿又帮她摸摸背上，真的很累很困，直到快十二点我去卫生间，她大喊妈妈，我要起床，天亮了，我一惊这是什么情况怎么还没睡着啊，回来再哄她赶紧睡吧，这才睡着。要命的是夜里我觉很轻，似睡非睡的，她自己才独自睡觉，看着她被子总没盖好，帮她盖被子，睡到两点多就醒了，想上卫生间，但又不想起床，但又纠结想小便，最终还是起来了，已经三点了，大约纠结了半个小时，回来就清醒了，看看微信朋友圈，看看群里的聊天记录，睡前还有个朋友的话没回复便回复了。睡不着又看看新闻，明明没什么好看的，内心在说“这里文章水平很一般的干嘛还看呢”直到将近五点才困了睡着，六点多又是醒来去卫生间小便，顺便把闹铃朝后订到6：40，反正今天早晨有牛奶面包方便的。谁知刚躺下五分钟不到，女儿异常清醒的说“妈妈，天亮了吗？”“嗯…亮了…还早呢，再睡会儿吧”“妈妈，我不想睡了，我想起来”………………看到她那么早醒，我替她高兴，但同时我自己又困的要死，但为了鼓励她我还是让她穿衣服起床，她想玩那个刚买的水拓画，所以才起那么早，昨晚告诉她想玩的话要提前二十几分钟起床。。我说你自己按照步骤在卫生间做吧，过了几分钟她跑过来，因为不知道那包是啥，我真的巨困啊，但没办法，头疼也起来，看了会儿说明书才知道要提前准备一个材料要三个小时才能化开，我和她说她挺失望，答应她放学前一定帮她把这个做好，回来就好直接玩，我抱抱她，她体验着失望，然后我就说可以收拾出来，先洗涑吃饭了，我心里想正好二类字还有几个不认识的，这下时间充足啦，这是让我很开心很开心的，所以在催她两次洗涑后就煎蛋给她准备面包，牛奶了。大约五到七分钟她到饭桌前吃饭，她吃了几口，说面包不想吃，我其实拿的时候已经注意到这个面包是粗粮类型的，她平时就不爱吃这种，我买的时候没注意。但她提出来，我又没准备别的东西，觉得她没吃面包，只吃鸡蛋牛奶会吃不饱，所以命令她必须最少吃一片，结果她一边吃一遍不满的问我“妈妈这个面包不想吃”，我都是压着她，已经让步只吃一片了怎么还不断的念叨，本来我说十分钟足够吃这样最简单的早餐了，结果十分钟里她几乎都在排斥这块面包，而我看到的是十分钟了竟然花了将近十分钟在排斥面包没有吃完鸡蛋牛奶，我心里已经很不满了，斥责她后她不高兴，面包说太干了咽不下去，让她喝牛奶，才勉强去喝，中间有大声命令她干净喝掉，结果我从侧面看又过了三分钟，牛奶竟然没喝完，我整个人都没有任何空间，直接拿起闹钟就摔了，那一刻的愤怒并没有让我停下来，她被吓到了，仍旧在喝牛奶，我冲进卫生间洗把脸让自己冷静下来，看看自己在干什么，可我发现我真的控制不了，内心没有多一点点的空间了，冲出来把面包扔掉“你不是不吃吗？！以后都不要买这种面包！！！”恶狠狠的情绪看着她竟然牛奶还没喝完，直接抢过牛奶朝垃圾桶里扔，扔之前发现还有半瓶，她平时一分钟不要就能把牛奶喝完的，我愤怒极了，她委屈的看着我，上嘴唇挂着牛奶有些胆小又不满的说“你干嘛啊”我说“你不是不喝吗！不喝就扔了！你这样喝个五六分钟还没喝完你这样喝给谁看的！！你故意的吧！！”我怒气冲冲的进房间，该砸的改摔的都做了，气也消了大半，换衣服时想：下面还有时间，让她认二类字还是不管她了……不认怎么办？要认啊？调整一下过去吧。自己过去把地上的面包扔到垃圾桶，整包的扔到厨房台子上，有些余怒的把二类字的纸找到，其实发这个疯的时候，我已经觉得自己是今天太过疲惫，然后对她期待太高了，毕竟起床那么早，以为所有的事情都会顺理成章的安排好。但和想象相差很大……我内心已经有了个完美的早晨，闺女没有满足我的幻想，所以我所有的愤怒都在朝她倾泻，好的是认字过程中我已经怒气消了，甚至她时不时想故意挑起我的愤怒，我能感受到孩子的有意，但都没有生气，只是最后准备要走了装东西进书包发现有张语文试卷，79，看着着急的分数，但更要命的是她这次没订正，回来需要订正的……又现订正，导致最后估计她肯定迟到了。

回来的路上，我内心想，我让这么小的孩子承担我的情绪，真的很不应该，很对不起她，但这样反复发作反复谴责自己没有任何帮助，我要保持觉察这是我目前唯一能做的，我相信，坚持觉察能带给我改变。

感谢自己能放过自己，深深的爱自己，这次没有进行长时间的谴责自己。

启发：

1.一定要保证好自己的休息，夜里孕妇起床小便，有感觉就起来别在床上干耗着，睡不着又不想起希望小便不难受，结果往往是更加严重的影响睡眠。睡前少喝水，夜里醒来，清醒后宁愿去客厅看书也别刷手机上的新闻，夜里手机可以关机。

2.不要把现实生活变成想象生活的预演，演砸了就冲那个没有完美出演的人发脾气

3.做了饭菜，孩子如果不愿意吃就饿着，一顿饿不坏，为孩子做了那么多，起码你不是个坏妈妈，没有人有资格去评判你的

4.有怒火了，尽量别摔东西，有摔东西的冲动时看着自己深陷情绪漩涡，如果实在没有空间，去扔那张纸，给自己准备一个纸类的东西，让自己可以在实在忍不住的时候发泄，也让孩子看到自己想改变的决心。因为告诉她妈妈扔东西的习惯很不好，我很想改，但不知道怎么改。

5.计划别轻易改动，做好了计划就在去接她前把准备材料带好。去培养自己规划生活的能力，孩子才会真实的看见生活需要规划清楚。我的弱点在于时间上懒散，随意，背后的资源是让人放松，那就在规划上用点心，更容易做到即没有压迫感又能把生活规划好。