我们需要接受、欣赏和呵护身体，把它当成朋友。
·接受你的身体。对你的身体，你有什么感觉？
·欣赏你的身体。接受了自己的身体，你会欣赏它吗？
·身体，谢谢你！
根据自己的需求进行调整，照顾好自己，远离任何让你不舒服的事情。深呼吸，放松自己，感受当下的感觉。想想那些欣赏你、喜欢你或爱你的人，敞开心扉感受被爱的感觉。
从头到脚，认真观察自己的身体。试着欣赏身体的每个部位，并对自己说：“脚，谢谢你带我走……大腿，你一直尽职尽责，非常感谢……心脏和肺，每一次的心跳和呼吸，天啊，真是太棒了，太谢谢了……双手和臀部，你们就是我想要的样子……胸部和手臂、脖子和肩膀、头和头发，谢谢你们为我做的一切。”
想象一下自己未来的身体。在接下来的一年里，想象一下在不同情况下——也许和朋友在一起，也许在工作中，也许是和家人聚会——你完全接受了自己的身体，真心感激它，并由衷地喜欢它。当这些美好感受和身体联系在一起时，认真体会一下你内心的愉悦，沉浸其中，将这种感受植入你的内心。
·呵护你的身体。想象一下，一旦做出改变，会带来多么美好的体验。花点时间，想象一下自己身体健康、精力充沛的感觉，自我尊重的感觉，别人欣赏的感觉，，未来若干年与朋友和家人一起对生活充满希望的感觉。
只要是对身体健康有益的，就立刻行动起来，不要拖延。不要说“从明天开始”，相反，问问自己：“今天我能做什么？”
