发简信
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《与情绪和解》4．3P 150 为什么我们需要愤怒？如何建设性地引导它 ·作为一个成年人，若不使用自己的（核心）愤怒，就很脆弱。如果我们感觉不到自己的愤怒，就无法通...
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调整心态的工具包·觉察的工具
18、“想办法”守恒 人不需要太懂事的，只要形成自己的一套行事风格，并发自内心不觉得有任何问题，那你身边的人就会自己调整，变换出一种能和你自己相...
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调整心态的工具包·觉察的工具
13、命运有三个转折点 1、原生家庭 2、夫妻伴侣 3、觉醒的自己。 若没有优越的家庭、如意的伴侣，就一定要唤醒强大的自己。如果你整天不读书不运...
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《 与情绪和解》4．1核心情感是通向真实自我的内心开放状态的大门。 P 128 书中的一句话：“欢迎你的到来” ·意识到自己的身体在空间中的情况，有助于阐明有关我们的...
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生活里的心得分享中午学习了预期受阻的觉察工具（调整心态的一种工具）。 在家庭中的夫妻关系、亲子关系、婆媳关系，在市场中的上下关系、同事关系等，所有关系的矛盾冲突...
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调整心态的工具包·觉察的工具
6、预期受阻 一个人如果预先期待的事情受到了阻碍，人就很容易发飙或沮丧。 当然最根本的解决方法一定是强大内在、不对他人有期待。 过自己想要的生活...
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调整心态的工具包· 觉察的工具一、觉察的工具 1、心理能量 汽车的行驶要靠动能，比如汽油、柴油或电能。人的行为也要靠能量推动，就是“心理能量”。心理能量是有限量的，如同煤气罐...
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《与情绪和解》3
与情绪和解．3 以下几种方式可以让你给予自己的某些部分安抚： ·交流； ·语言的安慰； ·拥抱； ·抱抱棒棒的自己； ·进行眼神交流； ·拍拍背...