与负面情绪相处 ．与自己和解
遇上一些难过的事，或陷入一些负面的情绪，我们习惯性地希望自己“尽快走出来”，却很少有人会对自己说：“你可以难过一会儿。”负面情绪也是情绪的一种，学会和它相处，也是在和我们自己和解。
情绪是生命体验的一部分，无论是何种情绪，它们本身并没有任何问题，存在问题的是我们应对情绪的方式。
有一句广为流传的话——“男儿有泪不轻弹”，这句话被看作是一种坚强的忍耐，但实际上，哭与软弱并没有等同的关系，与坚强并非对立的两面，只不过我们的激烈情绪需要一个尽情释放的方式而已，且不分男女。
·有专家认为，人在悲伤时不哭有害健康。
·也有研究表明，人在哭泣后，负面情绪会得到有效降低。所以，当负面情绪出现时，不要强制忍耐和压抑自己。克制悲伤和苦闷，就像掩耳盗铃，只是欺骗了自己罢了，危机并没有得到实际的解决。
·情绪不是我们的敌人，它们是我们内在世界的信息源。这告诉我们，情绪实际上是对我们的一种提醒，提醒我们在内心深处担忧或在意的某件事情。很多时候，情绪的产生并非源于一个真实的困境，而是我们内心想象所创造的阴影。
·心理学研究发现，我们所担心的事情，大部分都不会发生，而发生的那部分，又有大部分的结果比自己预想的要好的多。
当我们感受到情绪的波动时，我们真正要关注的是自我情绪的觉察和掌握。
可以试着去想一想：
此刻产生的情绪是什么？
情绪的背后隐藏着自己怎样的需求？
觉察！觉察！
