P 150 为什么我们需要愤怒？如何建设性地引导它 ·作为一个成年人，若不使用自己的（核心）愤怒，就很脆弱。如果我们感觉不到自己的愤怒，就无法通过适当的、适应性的行动来保护自...
发简信
IP属地：山西
-
《与情绪和解》4．3 -
-
调整心态的工具包·觉察的工具
18、“想办法”守恒 人不需要太懂事的，只要形成自己的一套行事风格，并发自内心不觉得有任何问题，那你身边的人就会自己调整，变换出一种能和你自己相处下去的模式和心态。 你不想想...
-
调整心态的工具包·觉察的工具
13、命运有三个转折点 1、原生家庭 2、夫妻伴侣 3、觉醒的自己。 若没有优越的家庭、如意的伴侣，就一定要唤醒强大的自己。如果你整天不读书不运动，不节制消费，不反省不自律，...
-
《 与情绪和解》4．1核心情感是通向真实自我的内心开放状态的大门。 P 128 书中的一句话：“欢迎你的到来” ·意识到自己的身体在空间中的情况，有助于阐明有关我们的欲望、需求、创伤和关系的故事。...
-
生活里的心得分享中午学习了预期受阻的觉察工具（调整心态的一种工具）。 在家庭中的夫妻关系、亲子关系、婆媳关系，在市场中的上下关系、同事关系等，所有关系的矛盾冲突都有“预期受阻”的影子。 一个...
-
调整心态的工具包·觉察的工具
6、预期受阻 一个人如果预先期待的事情受到了阻碍，人就很容易发飙或沮丧。 当然最根本的解决方法一定是强大内在、不对他人有期待。 过自己想要的生活，而不是要求别人按自己的意愿生...
-
调整心态的工具包· 觉察的工具一、觉察的工具 1、心理能量 汽车的行驶要靠动能，比如汽油、柴油或电能。人的行为也要靠能量推动，就是“心理能量”。心理能量是有限量的，如同煤气罐里的煤气一样，用完了就没了。如...
-
《与情绪和解》3
与情绪和解．3 以下几种方式可以让你给予自己的某些部分安抚： ·交流； ·语言的安慰； ·拥抱； ·抱抱棒棒的自己； ·进行眼神交流； ·拍拍背部或肩部； ·喝一杯水或吃一些...
-
学习表达爱💕
[爱心]如何让每天成为表达爱的日子? 请把“你为什么还没回家?”说成“我牵挂你!” 请把“你在干吗?说成“我想你了” 请把“我偏要这样怎么了?”说成:“其实，我错了，对不起!...
-
格言联璧·存养类
涵养冲虚，便是身世学问。 省除烦恼，何等心性安和。 原注：涵养全得一缓字，凡语言动作皆是。 存心养性，须要耐烦、耐苦、耐惊、耐怕，方得纯熟。世人遇不如意事，动辄烦恼。而烦恼无...
-
儿童与青少年焦点解决· 4
P 39 评估孩子 读书心得： 1、评估小学生（7— 12岁）的孩子要问他们：①最喜欢的玩具是什么？②喜欢跟谁玩？③玩什么游戏？④喜歡户外的哪些活动…… ⑤喜欢的同学（老师）...
-
重新建构的运用（试试看）
重新建构的指的是，我们基于事情不会只有一个面向，从不同看待事情的眼光，看到当事人的特质、优点、动机、努力，引导他看见事情的其他面向，进而拓展当事人的思考，引发不同的行动。也就...
-
关于心情心情如何理解呀 心是我们每个人的一种品质，更是我们的精神家园啊！ 情是情意、情感、情绪，我们表达它们的方式和面对它们的真实感受。 那么我们的心情是由谁来决定的呢 由外界吗？由...
-
-
让学习成为孩子的习惯·仝老师
·家长发脾气，孩子没好习惯。 隔代教育对孩子不利。 孩子天生就喜欢和爸爸妈妈在一起。 ①花时间陪孩子 ②花时间学习 ③花时间才叫重视 ④耐心陪孩子 高年级( 4、5、6年级)...