P 60 丰富和吸收关怀体验 观想一个你关心的人或物，如朋友、孩子、伴侣或者宠物，唤起自己温暖、喜欢、感恩、同情或爱的感受。 一旦感受到了关爱的...

P 58 赋予体验持久价值 无论你是为了自己还是帮助他人，体验植入的核心很简单：丰富该体验并充分吸收。在你的大脑中，丰富该体验，保持住，充分感受...

P 52 鼓励有益体验 问问自己，一天中哪件事你感受最强烈？ 回想一下自己的人际交往，与他人互动时，引起你最大的关注是什么？ 大多数人最关注的都...

P 027 寻求庇护 为自己确定一个庇护所，可以是一幅美丽草原的图片、一段和爱人的回忆、一天后阅读的一本好书，或者一句充满智慧的谚语。全身心认可...

我若不为己，谁又会为我？ 不是此时，又更待何时？ 关怀是一种心理资源、一种内在的力量，可以随着时间的推移而逐渐成长。培养内在力量，需要相关体验，...

女人最大的智慧，最大的清醒，就是能够明白，终其一生，你都没有办法从其他人那里获得幸福，即便有，一定是短暂的。 真正能跟你共度余生的，唯有你自己，...

P 283 唤醒自我疗愈的力量 所谓治愈，就是生命体依靠自身的生命力，修复身体的损伤，摆脱疾病的困扰，最终恢复健康的过程。 ·如果一个人的免疫系...

自信的本质就是大量的学习， 大量的研究， 不断的重复， 不断的实践， 从而建立起自己稳定的内核， 在克服逆境的过程中， 爱上自己， 并于此同时对...

P 154 谁的需要，谁改变 ·在人际互动中，期待与需要是谁的，谁应该由谁来主动做出调整或改变。 ·一旦我们将自己的期望变成别人的义务，从“我期...