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寻求庇护
为自己确定一个庇护所，可以是一幅美丽草原的图片、一段和爱人的回忆、一天后阅读的一本好书，或者一句充满智慧的谚语。全身心认可这个庇护所，从中寻找安全感，保护住这种感觉，让它融入你的身心。
了解你的庇护所
任何能够为你提供保护、滋养和鼓舞你的人或物，都可以是你的庇护所。生活不易，每个人都有自己的难处，都有过不愉快的经历。每个人都需要庇护所。那么你的庇护所是什么呢？
庇护所也可能是无形的。
比如户外活动的记忆，美好瞬间的回忆都可以是重要庇护所。思想同样也可以是重要的庇护所。
人生最重要的庇护所是一种信念——坚定自己的内心美好。你的正直、友好、仁慈、善良，有能力和乐于付出，所有这一切都可以带给你安全感，是你最可靠的庇护所。
充分用你的庇护所
在日常生活中，有很多事情都可以为你提供庇护，如清晨的沐浴、和朋友之间的深厚友谊、通勤路上倾听的音乐，或者睡前感恩的心情。
找到庇护所后，放慢你的节奏，体验它带给你的感觉——很可能是一种放松、安心和解脱的感觉。保持这种感觉几秒钟，甚至更长时间，体会其中的美好。让这种感觉浸润你的内心，变成你的一部分，在任何需要的时候都可以调取。
接纳自己的需求
身心健康，并不意味着否认、克服或超越需求。相反，照顾好自己的需求，他人的需求，才会身心健康。因此，那些被我们推开的需求，往往是最重要的。
因此，用心留意自己的需求或需求的各个方面，包括仍未得到满足的需求，倾听内心的渴望。每天观察需求的满足情况：
·安全感。注意让自己感到不安、恼怒或不知所措的感觉，看看那些让你焦虑的信息是不是真实的。在感受到美好时，进入放手和接纳阶段，比如寻找一个庇护所，在平静祥和的地方尽量多停留一会儿。
·满足感。注意无聊、希望、沮丧或失落的感觉。了解这些感受以后，想一些值得感恩或让你高兴的事情，看看是否可以获得满足感。
·联结感。当感到受伤、怨恨、嫉妒、孤独或没有信心时，想想那些曾经得到过的关怀、善意，以及自我关怀的时刻。细细体会爱与爱的美好。
