从2014年4月以后受微蓝影响慢慢接触跑步，到2015年3月开始加入百人百天3期3班老虎跑团，再到2016年4月加入百人百天6期10班老虎跑团，已经两年多时间了，跑步带给我的改变是巨大的，但我从来没有写过自己关于跑步的总结性文字。昨天小歪妈留言说让我写写跑步带来的改变，借着这个契机就总结一下吧。
先说一下，可能一般人跑步是为了减肥，我有那么一点点原因是为了这个，但是占的比例太小了。我的体重基数不大，以前没跑步时也维持在55公斤左右，到夏天又会自动瘦掉，所以我减肥的动因很小。
最初的跑步动因主要是想从沉重的日常工作和生活中抽离出来。2013年到14年，有一段时间工作非常辛苦，一天的工作排得满满的，晚上回家还要加班到12点，做PPT，写总结。并不是说这种工作不好，工作我还是蛮喜欢的，我也很享受在工作中的创造，在这样的工作中同样也锻炼了耐心耐力和业务能力。但久而久之，单纯劳累的工作会导致自己的健康出问题，一味地沉入其中也是很可怕的。当时我对这种生活状态很无奈，但又没有力量改变。这个时候，也就是我开始受微蓝跑步影响的时候，我刻意地在早上早点起来，或者中午就在公司附近（当时的公司其实就在现在的家附近），利用一个小时的吃饭时间，出去跑个两三公里。当时穿的鞋子是女儿的旧鞋，也没有运动内衣，就上班时那点穿着，稀里糊涂就开始快走or跑了。但就是在每天这半个小时或一个小时时间里，仿佛画里的留白一样，仿佛有人拽着我的头发让我脱离了地面一样，使我从高处俯视我的生活，看着我在其中的困局，思考为什么会这样，以及自己需要的是什么，这样的生活要坚持下去吗？
改变从自我开始。在开始跑步之前的两三年时间，自己对生活还会偶有抱怨，觉得自己之所以过着如此不如意的生活，都是因为别人的什么什么造成的，对自我反省还不够到位。跑步这个运动是一个简单的运动，只要有腿有脚，敢于迈开腿，这事情就成功了，快慢都不是问题，行动才是唯一的真理。如果这么简单的运动我都坚持不下去，做不好，那在生活中其他需要坚持的地方，我做的必定也是有欠缺的，那为什么总要去怪别人呢？在想通这样的道理后，我把跑步慢慢坚持了下来，自己对自己也越来越多的满意，随之带来的是周围亲近的人也会感觉到你的改变，对你有越来越多的满意，这就是改变从自我开始带来的一系列良性循环。
自律克制和尊严。在参加老虎跑团之前，没有任何人给我定目标，所有的坚持都是靠自己定目标，自己去实行。那时我对自己的要求不高，也并不是每天都跑，但基本上跑的时候就跑两三公里，或三四公里。那时候为了坚持还在说说上写过一段话：坚持跑步的一个秘诀就是，时刻告诉自己我不是在坚持，随时可停，随时可跑。我这句话的意思其实是说：不要把跑步看成是一个很严重的事情，从而给自己带来精神上的压力，尤其在跑步的初始阶段，要时刻觉得它是轻松的，如果跑不动了，就走，走走也是好的。正是在这种没有压力的状态下，才更能坚持。正是度过了最开始的这段心理暗示期，使我在一个半月之内，顺畅地度过了前100公里的累积跑量，为后来进入跑团打下了基础。
加入跑团之后，自己在一个月之内突破了7公里，10公里，不管刮风下雨，一次也没有请过假，在当时工作任务还是比较重的情况下，有好几次四点多钟刻意起来跑步；逢雨天，常常打着伞出去跑；或者干脆就淋雨（只是自身意愿，不提倡）。也在雨下得特别大的时候，开着车到江南体育中心看有没有适合跑的地方。最早我们使用的是咕咚APP，当时它不支持室内跑步计不了数，把我们整得很惨。现在悦跑APP已解决了这个问题，跑步机上也可以计数。总的来说，我是个言必行，行必果的人，在跑步这件事情上，很要面子，认为团里布置的任务，一定要没有商量余地也不给自己任何退路地完成，我认为这关乎我的尊严。如果我完成不了，就生不如死。这仅仅是我个人的问题，其它人不会觉得有这么严重。但我到现在为止，还是捍卫我这个尊严。从跑步上修来的克制和自律也会运用到生活和工作的方方面面，越克制越自律，就越有人格魅力，这个人就越有尊严。
跑步带来的突破和自信。在工作和生活中，想要有点突破是很难的，千头万绪，不知从何做起。我是借助于跑步带来的突破获取自信心的。跑步当中的突破相对简单，如果你以前能跑1公里，那跑2公里就是突破；如果你能跑5公里，那跑7公里就是突破；如果你上次5公里跑了40分钟，那你跑38分钟就是突破……总之，突破无处不在。久而久之，你会深深地沉浸在这种突破带来的幸福和愉悦感中，不知不觉神采飞扬，自信心大增。外人能感觉到你越来越大的变化，充满正能量，对你的赞誉良多。这是跑步带来的另一个良性循环。
跑步带来的勇敢。这与跑步带来的自信是一脉相承的。因为你有突破，所以你自信；因为你自信，所以你越来越勇敢。因为你勇敢，所以你知道你想做到的，就一定会想办法做到。在对待一件事情的处理上，不会固步自封，只会越来越积极地面对问题，找到解决问题的办法，并付诸实施。
跑步带来的挑战。去年参加跑步团队，一年时间基本上都在老老实实跑步，一年下来跑了1200公里。今年开始 ，群里的跑友开始各种尝试，画画的，写作的，学英语的。我是一个画画零基础的人，女儿小时候学画画，我从来没想过要动笔画，因为不喜欢，也害怕画。被跑友鼓励着，也报了画画班，尝试画画，这对我是一个挑战。写作班，要连续30天不间断写字。我以前有两年写得比较多，但停笔也有两三年了，这次是重又拿起笔开写，对于已经有点讷于言的我，也是一个挑战。这一个月也成功转型为话唠了。
跑步带来的改变还有很多……我把能想到的，循序渐进带来的变化大概地梳理了一下，以上这些应该是重点了。跑步这件事没有什么困难，只要开始就好了。现在还记得我的禅绕画老师的话：禅绕画没有什么对错，只要开始画就好了。所以我们没有负担地开始了，也收获了很多。跑步也一样，放轻松，迈开步，只要开始了，就会有收获。
（特别鸣谢小歪妈给我出题，让我有时间总结了这么多）
兔子2016年6月21日22:28:06
