摘抄：
1.感觉被爱指南
评估你的压力、情绪意识和环境。
评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度。
通过倾听情绪、情感，带着问题沟通。
在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结。
重塑你对情境的认知。
根据根据调整过的认知，以行动做出反应。调整过的认知，以行
关于减压的几个技巧：
一，面对面与信任的人交谈。
有的时候，我们并不需要对方听得懂，只是需要一个树洞角色，需要释放一下，仅此而已。只是这个人如果可以理解与心疼到我们，想必是更nice的。
二，通过感官进行排解压力
比如，通过色、声、香、味、触的感官直接刺激，让我们将压力通过这种方式释放出来。还比如，可以自己塑造一些工具。设定一个场景、一种气味、一个味道or一个特定视频，只要一接触到这些东西就让自己可以感受到放松与愉悦。
三，冥想
冥想需要学习，可以查找相关课程。
四，反刍美好
对于生命中的美好瞬间，美好时光，可以回味，通过回味产生快乐因素——催产素，让自己沉浸在愉悦的生命状态里。
