3月4日自律第二天，今天所讲的是作息管理。作息是人自律的基础前提，能控制早晨的人方能控制人生。从以下五点阐述：
一、早睡
1.不能早起的原因
想要挽回白天浪费的时间，睡前诱惑点太多，例如安家的好看电视剧 ，睡觉前困意不足，习惯性熬夜等。
2.早起的途径
R90睡眠术，根据成人睡眠时间6-7小时，要达到4-6个睡眠周期，早起注意事项，睡前准备。
二、早起
1.不能早起的原因
天气原因，体力原因，习惯原因
2.早起的途径
闹钟响起＝立即执行，不要给自己太多考虑的时间，要有早起的目的，提前准备好第二天早上使用的衣服，打开动感音乐音频助醒，醒后轻拉伸。
3.作息不规律的后果
身体机能下降，养成持续拖延的毛病，情绪消极抑郁，反应迟钝智力下降。
4.如何白天快速恢复精力
工作一小时，休息10分钟
5.作息要点
sleeptownAPP使用睡眠检测
