在我们的生活中，大众都在宣扬要有积极乐观的心态，人们都害怕被贴上“负能量”的标签，“负面情绪”就被大家定义为贬义词。
1、 什么是负面情绪
负面情绪有很多，愤怒、焦虑、不平、抱怨、指责、嫉妒、仇恨、恐惧等等一些特别消极的情绪。
产生这些负面情绪，有些是因为感受自己受到了伤害，有些是因为觉得自己伤害了别人，所以我们本能的就想去远离去逃避，一旦抗拒不了就会变得更加痛苦。
我是一个比较敏感的人，无论是对长辈亲戚，还是对同事朋友，但凡一句话或者一件事没有做好，我就会在心里盘算好久，甚至懊悔很久。
这样就会导致我的心情越发郁结，自己开解不了自己，又没有勇气去解决问题，整个人陷入漩涡之中，无法自拔还毫无办法。
所以人生中的很多烦恼和痛苦，大多不是来自外在，更多的是来自于自己的不断内耗。
生存压力让人们越来越情绪化，但没有人能避开负面情绪。就像有人希望自己一直开心，可没有不开心，怎会感知到开心呢。
2、 感知与接纳
迪士尼有部动画电影——头脑特工队，讲述的是小女孩莱莉搬家后产生了一些负面情绪，电影中把人类的五种主要情绪拟人化，就有了五个主人公：代表快乐的乐乐、代表忧伤的忧忧、代表恐惧的怕怕、代表厌恶的厌厌和代表愤怒的怒怒。
所有的情绪都占据大脑,看似混乱,实则才是完整的人，乐乐可以一直保持乐观开朗，忧忧说“悲伤可以让我慢下来，让我不被生活的逆境所压垮”，怕怕保护莱莉远离危险，厌厌让莱莉离开糟糕的人和地方，怒怒告诉别人“你触犯了我的底线，你很危险”。
每一种情绪都值得被正视，接纳它们才能真正的接纳自己。
3.疗愈自己
若待在原地任凭负面情绪把自己吞噬，也不是理想的结果，与其待在原地作茧自缚，做负面情绪的奴隶，不如迈出一步。
法国作家罗曼·罗兰说，只有把抱怨的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。
心理学上说写作是有疗愈功能的，即使写得不好，把自己的心情写下来，也是一种渲泄方式。
