文/悠然

《头脑特工队》是四年前美国迪士尼公司拍的一部儿童成长动画片，豆瓣评价8.7分。

本来是陪着女儿观看，看到最后才发现这是一部有关情绪管理的心理学科普片。

这部电影的难得之处在于透过故事，说出了有关情绪的三层内涵。

                                                                              01

                                                                 压抑，只会让情绪更崩溃

小女孩莱莉生活在一个幸福的家庭，她有着美好的童年回忆。但是在她十一岁的时候，全家要随父亲从明尼苏达州搬往旧金山居住。

莱莉怀揣着美好的期待来到新家，狭窄逼仄的旧房子空无一物，父亲工作不顺利，新学校和新同学让她无所适从。

在莱莉的大脑里，居住着五个小人，乐乐、忧忧、怒怒、厌厌和怕怕，这五个小人分管着莱莉的五种情绪。

像许多人认为的那样，乐乐认为欢乐才是最好的情绪，因此她控制莱莉大脑的主控台，为莱莉制造欢乐。

可惜，此时莱莉内心的忧伤挡也挡不住。乐乐把忧忧关进房间，画个圈不许她出来，依然阻止不了忧忧的出现。

莱莉关闭了与外界的沟通，陷入了一个人的世界。她做什么都没意思，看谁都不顺眼，连最喜欢的冰球也不想打了。

虽然乐乐积极乐观，绝不放弃，但是他们却无法回到总部。乐乐认为所有的错都是忧忧，在进入升降梯时推下忧忧，一个人返回了。

没有了忧忧这个负担，乐乐非但没能回去，反而掉入了更深层的潜意识区。

此时的莱莉受不了这里的生活，她偷了妈妈的钱买车票，坐上了回明尼苏达州的大巴车。

强行压制或者刻意遗忘负面情绪，人就会进入抑郁状态，所有的欢乐记忆也不复存在，而是全部进入潜意识。

孩子小时候遇到伤心事。

有父母说：“不要哭，不要哭，你要坚强。”

有父母说：“这有什么好哭的，过一会就没事了。”

还有父母给孩子玩具，承诺带孩子玩，转移孩子的情绪。

无数次这样的情景让孩子意识到：伤心是不好的，只有每天开开心心、快快乐乐才是应该的。

孩子长大后学会压抑情绪、忘记忧伤。他告诉自己：“你应该快乐一点，不应该露出自己的脆弱和悲伤。”

可惜，压抑、转移意味着逃避。

而情绪像弹簧，越逃避，反弹越严重。                    

                                                           02

                                         引导忧伤，让情绪找到出口

两人返还途中，遇到了曾经给莱莉带来无数欢乐的“想象”，想象带他们找出路，却弄丢了自己的火箭。

想象很伤心，乐乐挠痒痒做鬼脸邀请想象玩游戏，希望能让想象快乐。想象更伤心了。

忧忧走到想象身边，忧伤地说：“我很抱歉他们拿走了你的火箭。他们拿走了你最爱的东西，一切都无法挽回了。”

乐乐忙在旁边制止：“忧忧，别让他更难过了。”

想象意外地开口了，他说：“那是我和莱莉之间最后的信物。”

忧忧共情道：“你和莱莉一定有过很棒的冒险。”

想象动情地说：“哦，棒极了！有一天，我们穿梭时间，那天我们吃了两顿早饭，我们曾经是最好的朋友。”

想象说着说着，忍不住流下了眼泪。

忧忧轻柔地拍着想象的腿安慰道：“是的，是的。”

想象转身抱住忧忧痛哭，哭完后站起身说：“我好多了，来吧，火车站在这边。”

每个人都希望自己是快乐的，但是，情绪却不由我们做主。

女儿没考好，她很伤心，当我说：“没事，以后好好学，下一次会好的。” 女儿依然不开心。

后来我说：“我看到你没考好很难过，你希望自己也能考好。”她的表情顺服了许多，对我流露出自己的软弱：“妈妈，我觉着我太笨了，怎么学都学不好。”

当孩子忧伤时，安慰无济于事。我们只有像忧忧那样，默默地陪伴孩子，接纳他们的情绪，倾听他们的心声，陪着他们感受悲伤，悲伤将不再成为障碍。

                                                                                  03

                                                            任忧伤流淌，新的快乐才会来到

乐乐在潜意识区看到一幅画面：莱莉小时候，有一次哭得很伤心，爸爸妈妈紧紧地抱着她。

乐乐突然明白过来，原来当莱莉伤心的时候，能帮助莱莉的是忧忧，而不是自己。

当我们用一种情绪否定另一种情绪时，大脑就会失控，没法做好任何事情。乐乐越是积极乐观，越会阻止忧伤的流露，莱莉行为越失控。

乐乐坐火箭返回刚才的地方，找到忧忧，交出自己的主控权，两人很快返回总部。

莱莉停止了疯狂行动，回到了家门口，她不再强装坚强，而是任自己的忧伤流淌。

她伤心地对父母说：“我知道你不想我这样，但是我想家了。你们希望我开心，但是我想念我以前的朋友和冰球队，我想回家。”

爸爸妈妈看到伤心的莱莉，忘记了刚才的担心、愤怒。他们对莱莉说：“你知道吗？我也想明尼苏达了。”

“我想念我们一起踏青的森林，想念我们一起玩耍的后院，想念你学会溜冰的春湖……”

莱莉在爸爸妈妈怀里哭泣，一家人幸福地抱在一起。

莱莉突然搬到了完全陌生的地方，她也希望自己能开开心心的，不让父母担心，可是她用尽全力，还是做不到。

当她强装快乐时，父母忽略了她的需求，只要求她尽快熟悉学校，适应环境；当她任忧伤流淌，一家人才明白了彼此内心的渴望，他们又重新连接在一起。

《小欢喜》中，刘静得知自己可能得了癌症，她很伤心，但是为了不让家人担心，她选择压抑自己的情绪，却变得脾气暴躁，常常发火。

方圆失业，一直很痛苦，直到有一次喝醉酒后，在妻子面前痛哭，妻子给了他很深的理解，他才能坦然接受自己的失业，不再沉浸在痛苦里无法自拔。

当我们忧伤时，向家人或朋友倾诉才是勇敢的行为，可以使情绪得到释放，与他人的连接更加紧密，内心也会重新燃起希望和勇气。

                                                                                                    04

人有愿望、有感受、有需要，才会有情绪。

人与动物的区别，也正是因为有各种情绪。

每一种情绪都有它的作用：害怕让我们远离危险；愤怒可以捍卫自己的边界；内疚谨防我们做错事；悲伤可以减缓压力；讨厌可以让我们避开自己不喜欢的情境。

负面情绪同悲伤一样，是敌是友，不在于它本身，而在于我们如何应对。

只有勇敢面对情绪，接纳情绪，看到情绪在告诉我们什么，然后该哭就哭，该笑就笑，该倾诉就倾诉，该发泄就发泄。

我们才会变得更好，我们和周围的人才会更和谐！