《一个月减肥17斤，我却成了将死之人》这篇文是以一种比较诙谐的口吻来写的，其实最先的定位就是一个篇短小说。首尾是虚构的，只是为了突出小说的情节，但是中间部分对减肥的描述却是真实的亲身经历。
所以，有读者当成笑谈来读，也有读者从简信留言、文后评论，告知自己减肥的失败经历，并有读者质疑“你得多有钱才能这样吃？”
申明：本人并非专业营养人士，只是在医生朋友的建议下（医生朋友建议：管住嘴，迈开腿。），采用食疗的方式控制体重。如果有不足之处欢迎专业人士指出，在此就一些疑问做出自己亲身经历的说明。
（一）管住嘴。
我们应该先确立定义，什么是食疗。“食疗”顾名思义就是通过在饮食上进行科学控制的方法改变和保持体重。通俗得说，就是要管住自己的嘴，不乱吃，而应该有选择地吃。食疗最重要的是热量摄入的调控，也就是“管住嘴”这个道理。
食疗副作用比较小。平时只要注意食谱搭配，与一日三餐的时间一样，不必特别采用其他辅助方式，操作起来也比较便捷。
因此，选择食品方面就需要尽量以低脂肪食物、低热量食物为主。
1、肉类：牛肉、猪瘦肉；2、鱼类；3、蔬菜；4、水果；5、乳制品类：脱脂牛奶；6、面包和谷物：大米、小米、面包、玉米粉；7、豆类。
肉类选择上有一个递减的规律：无脚的优于两脚的，两脚的优于四脚的。也就是说鱼肉优于鸡鸭肉，鸡鸭肉优于猪牛肉。蔬菜、水果、粗粮由于纤维素的原因，饭前水果与饭时蔬菜，遇水膨胀，增加饱感，可以避免食物过量，特别是午餐。
而这些食品在三餐中的搭配如下：
早餐（进食时间：7点—9点）：以豆类自制的豆浆为主，可以是黑豆、黄豆。用电动搅拌机，设定好时间十分方便。配上五谷杂粮的馒头、饼干，偶尔可以夹杂鸡蛋。也可以在豆浆内加上燕麦，或者将豆浆换成脱脂牛奶。如果早上时间充足，还可以炒点新鲜的蔬菜，凉拌蔬菜也是不错的选择。
午餐（进食时间：12点左右）：通常平时吃食的习惯为准，切忌暴饮暴食。少吃油炸食品、腌制食品、甜食、重口味食品，以七分饱为宜。可以在米饭里加上少许小米、糙米、燕麦等，比较有嚼头。由于粗粮的纤维作用，可以提升新陈代谢的能力。
晚餐（进食时间：5点—7点）：舍弃米饭。以蔬菜为主，配搭水果、鱼类、肉类。蔬菜的种类可以多样一些，晚上8点之后就不再进食。可能刚开始会感觉腹中饥饿，一段时间习惯之后就不会再有这种感觉。
（二）迈开腿。
古语有云：饭后百步走，活到九十九。这恰恰印证了“迈开腿”的道理。
迈开腿，也是有一定规范的，并不是迈出腿去就是对的。
晨练、傍晚练，到底哪个时段才是最合理的。这样来说吧，清晨四五点，个人感觉是最不恰当的一个时间段。虽然提倡早睡早起，但是在太阳还未出来的时刻，树木与人们经过一个晚上的“呼吸”。我们会发现，人们吸收氧气吐出二氧化碳，树木是吸入二氧化碳与水和阳光进行“光合作用”后才制造出氧气。可此时，太阳并未出来，没有足够的阳光可以利用，所以新鲜的氧气量一定不会太足。建议傍晚锻炼。
饭前练，还是饭后练。饭前运动，虽然可以促进代谢，消耗脂肪量，但是同样也增加了饭量。其实对于已经是胖的人来说，这并不是好事。饭后练，但是个人提倡散步。以三餐饭后半小时，进行漫步。通常，清晨都是饭后上班。所以选择午饭后与晚饭后散步。中午比较不合适室外，可以在室内小步子走半小时后再进行午休。晚餐后半小时，进行四十分钟左右的步行。
不正确的跑步姿势并不能促进身体健康发展，而且还会有损膝盖。长期爬山更是对膝盖的磨损，对脚部造就很大的伤害。所以个人选择了散步。人老就是脚先老，保护好脚，就是保护好身体。如果年纪大了，只能坐在轮椅上，还得有人天天照顾。自己想想都觉得难受，更何况照看的人?
（三）其他。
两餐之间，有饥饿感时，如何解决？以白开水充饱，不要以各种零食，特别是甜食来填补。
有人说经常喝碑酒会将肚腩撑大。不管此话是否真实，对于自己而言，并不存在。因为不经常喝酒，偶尔。个人感觉是久坐的原因，由于写字的人，长坐电脑前码字的时间比较多。加上体胖肌肉下坠，脂肪会汇集在腹部也属正常。改变坐姿，经常起身运动。散步时注意挺直腰杆，多躺，保护颈椎。
虽然，不是什么很正规的科学道理，但是结合自身减肥成功。这两年体重一直保持在57公斤左右，大肚腩现在也不见了。
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