1.看见：快上班时，组长发个信息“中午要发大米”。去单位后第一句话，就想要抱怨：单位要发东西怎么不提前说，要是没看见信息，还是坐公交来，中午怎么把大米拿回去？想一想，转念，没发生的事，抱怨什么？同时看见组长及时的给我们发了信息，并肯定到他，感觉组长有被看见的感觉，很开心。哈哈，看见他，也看见自己的转变。
2.鼓励：小同事听我聊孩子要学平考试，看见那些科目，他会说，如果是他去考，他会报哪些科目。看见这位同事虽然因和父母生气，决定不再上高中，其实他早就后悔了，只是现在也不知道怎么去改变，需要父母的支持。看见父母在孩子的陪伴和引导中如此重要。我鼓励他，他现在还小，一切都有可能，同时也只做能做的。
3.感谢：另一名小同事每次在我去领单位发的东西时，只要有些重量，他都会帮我拿到车边，看见乐于助人的他，内心很感谢。同时也觉察，社会再怎么变，大多数人也都是有爱的，在自己的能量够的是时侯，也愿意施于爱。
4.爱：晚上听别的老师分享，感受其实每个人在关系中，要么是寻求爱，要么是施于爱，爱就是底色。
