有人说，女人的一生，都在与衰老作斗争。

然而，衰老，是人类生命进程中，无法避免的。

那么，女性开始衰老时，身体会出现哪些“迹象”呢？

女性开始衰老时，会出现“1大2少3松”，少占一个，也要偷着乐

1大：

——鼻子变大

小翘鼻，是女性的追求。

然而，鼻子变大变长，是衰老的标志之一。

随着年龄的增长，骨骼会萎缩，没有了骨骼的支持，鼻子的软组织就少了可供支撑的基架，变大变长，说明你已经老了。

2少：

——经量变少

女性衰老的一个明显特征，就是月经量开始变少。

经量少，月经紊乱，经期变短等，都说明卵巢和子宫已开始老化。

——发量变少

掉发，是一个正常的现象。

然而，一旦大量掉发，发量变少，发际线升高，都说明身体衰老了。

头发的生长，和肾气有着很大的关系，肾脏机能开始衰退，肾气也会开始慢慢下降，而首先被影响的就是头发。

3松：

——皮肤松弛

人老皮先松，皮肤松弛，是每个女人的噩梦。

然而，随着年龄的增长，皮肤的血液循环会开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显，出现皮肤松弛，说明已开始衰老，不再年轻了。

——牙齿松动

女人在中年之后的牙釉质会变薄，牙齿也开始变色，牙床就开始出现萎缩，牙齿就开始出现轻微的松动现象，出现变形、缝隙，释放出衰老的信号。

——腰臀，变得松大

女人衰老后，新陈代谢就会变缓，使腰腹部肥肉增加，显得更加粗大。

此外，女人生育过，加上长期久坐，也导致身材慢慢走了样，也说明已经开始衰老了。

女性，不想老得快，远一物，改二习，饮三水，做四事

远一物

——油炸食物

油炸食物，会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

改二习

——改掉熬夜的习惯

女人，想要延缓衰老，比同龄人看上去更显年轻，一定不要熬夜。

长期熬夜，会破坏皮肤的完整性，加快皮肤水分流失，加速皮肤老化。

皮肤屏障破坏之后，皮肤自己会做一些修复，而熬夜会影响皮肤屏障的恢复。

——改掉吸烟的习惯

吸烟会导致胶原合成减少，进而导致皮肤张力下降，易产生皱纹。

香烟燃烧后的有害气体，会引发自由基，加速皮肤的老化。

研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。

因此，女性一定要注意戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。

饮三水

——刺玫菊茶水

刺玫菊，泡水，淡斑，美容养颜，活血化瘀。

刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。

此外，刺玫菊还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽心情，会使人看上去更动人。

并且，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，活血化瘀，对于改善女性经期疼痛，有一定的帮助。

——野樱莓茶水

野樱莓，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。

经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。

——红枣百合汤水

女人多喝点汤水，也有益健康。

可以用莲子、红枣、百合、红豆，银耳，加冰糖，一起煮汤喝。

红枣，可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

莲子，可促进新陈代谢，养心安神。银耳，可以很好的滋润皮肤。

几种食物，搭配在一起，煮汤饮，滋润皮肤，美容养颜。

做四事

——慢跑

研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。

身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。

来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。

这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

——搓脸

干搓脸，可加快面部血液循环，可舒展面部神经和表情肌。

将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。

小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。

——吃紫色食物

紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。

日常要坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对于预防衰老，效果更佳。

——不过度减肥

减肥，或许是女生一辈子都在讨论的话题。

减肥最不可取的，就是过度的节食减肥，节食导致人体营养摄入不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤的松弛，面无光泽，精神颓废等表现。

甚至，过度的减肥，引起月经不调，胸部变的平坦，失去“女人味”。

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