我们生活中遇到的困境可能与歪曲的认知有关，所以，学习识别并命名认知歪曲有助于我们更理性地看到问题，发展出更有效地解决问题的策略。以下是常见的一些认知歪曲：
1、非黑即白。用二分法看待事物，而不是将事物看作一个连续体。例如：我没有取得完全的成功，我就是个失败者。
2、灾难化。消极地预测未来，而不考虑其他的可能结局。例如：肯定会完蛋的，我无能为力。
3、情绪推理。因为感觉很强烈，就认为某件事合乎现实，无视或轻视反面的证据。例如：尽管我在工作中表现还不错，但我仍然觉得自己很失败。
4、贴标签。给自己或者别人贴上固定的标签，不顾实际情况下结论。例如：我是个失败者，他是个自私的人。
5、选择性注意。不看整体，仅将注意力集中于消极的细节上。例如：几次考试都不错，但有一次得了低分，就认为自己学的糟透了。
6、读心术。坚信自己懂得别人的心思，而不考虑其他可能性。例如：她出来时看了我一眼，肯定认为是我没有关闭水龙头。
7、个人化。相信别人都是因为自己才有消极行为或情绪，而不考虑其他的解释。例如：朋友不高兴肯定是因为我哪里做得不好。
