冥想练习（270）

时间：睡觉前

地点：沙发

姿势：平躺

时长：20分钟

定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，完成5个深呼吸，再开始默背模式。

清清楚楚的记得，自己并没有背完一遍，而且在过程中不停的走神，自己时刻处于发觉走神拉回来的状态，然后就没有然后了，直接在闹铃声响醒来关手机。

觉得现在的冥想练习状态越来越是催眠练习状态了。

如果没有设定闹铃，会不会一夜睡到天明呢？

有一种试一试的想法怎么破？

不管暂时会变成什么？

不变的是每天睡觉前要完成的事情。