昨晚是9点多才关灯等待睡眠的到来的，虽然手机都在旁边，不知什么时候睡着的，好像因为有的热，醒了两次？然后5点半后醒来，没有立即起床，好像打开音频...

应该是今天早上不知道几点睡着的，然后7点半醒来，没有立即起床，还刷了会手机，8点多一点才起，然后一切都推迟了，到10点半才开始艾灸，这次灸了中脘...

昨晚虽然是9点上床了，但是并没有及时关灯睡觉，然后还打开手机听音频了，结果睡的不是太好，中间醒了两次，好在还是哄睡自己了，早上6点半醒来，发现只...

昨晚是9点半关灯睡觉的，还是上床看手机了，也没有能够立即入睡，然后隔一个小时醒了一次，在12点之前醒了一次之后，听音频哄睡的，想想不行，关了手机...

昨晚又是一个不眠之夜，到凌晨两三点才睡着，早上7点半才睡的，然后一切都退迟，今天没有煮什锦粥，就喝了鸡蛋茶，吃了半个牛油果，几片卤牛肉和家里长的...

最近总是没有记录，是因为忘记了吗？其实并不是这样，只是最近的状态波动有点大了。 昨晚睡的不是太好，一是没有9点上床，然后上床后还是看手机了，最后...

昨晚一直到凌晨三点才睡，睡到早上七点起床的，究其原因，还是晚上上床后听手机了，发现听音频哄睡的时间小于越听越清醒的时间，所以，靠听音频入睡，有点...

最近没有记录，是因为最近的入睡速度有改善，前提是，9点上床，放下手机，下午出去走半个小时以上，出一身汗，然后吃一个桃子，好像这样做对自己的睡眠有...

继续教育考完回来了，暂时还在保持，在同学家的影响，下午5点后出去走走，今天只有10分钟，晚上7点左右吃个桃子，9点上床，不看手机，昨晚上床后还看...