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最近没有记录，是因为最近的入睡速度有改善，前提是，9点上床，放下手机，下午出去走半个小时以上，出一身汗，然后吃一个桃子，好像这样做对自己的睡眠有帮助。 从朋友家回来也几天了，...
继续教育考完回来了，暂时还在保持，在同学家的影响，下午5点后出去走走，今天只有10分钟，晚上7点左右吃个桃子，9点上床，不看手机，昨晚上床后还看手机了，9点半睡的觉，不到3点...
这几天又没有记录，不过是在考察一件事情，这几天住在朋友家里，因为时间有点紧，现在每天都在跑视频，看题库，真正坐下来刷手机的时间微乎其微，然后发现这几天都是9点左右困了，不敢说...
几天没写，是因为最近的睡眠状态不好，而当下的自己也没有努力去改变。 这两天在准备继续教育，唉，之前只是网上完成就好，现在是不仅网上完成，还要线下机考，逼着自己亲自学习网上内容...
这次是人为的没写，一开始是因为坐飞机回国，手机没网，近14个小时的时间，只睡了不到一个半小时，剩下的时间，真的想睡觉，不过都是强迫自己闭目养神，非常幸运的是，这次的邻座，是个...
这几天没有记录，不是忘记，其实也不是没有记录的事情，只是有点少，无法支撑300字的记录。 今天要记录，是因为昨天一个动作让自己有记录的冲动了。 是之前无意中聊起了瑜伽，好久之...
昨晚是11点多睡的，发现不能听音频反而容易睡着，快5点醒了，之后就没睡着，迷迷糊糊的闭目养神，然后7点多起来了。 下午孩子要开会，拎着我的包包去我的专门的“自习室”，其实今天...
昨晚应该是11点多睡的？现在已经习惯每天睡的很晚的状态了，夜里好像醒了一次？早上是7点半的闹钟响起之后，才起床了。 今天孩子去公司了，早上艾灸了中脘和关元，现在很容易就感受到...
昨天晚上再次是12点后才睡的，没有立即睡着，不过后面还是睡着了，早上是6点多醒的？都不记得了，今天依然没有艾灸，孩子不喜欢艾的味道。 今天中午没有睡觉，因为给孩子钩了一个背心...
昨晚其实睡觉的时候很困的，但是没有睡着，辗转反侧了很长时间，然后真正的睡着可能只有两个小时左右吧？6点多醒了，很不想起床，明显的没有精神。 孩子今天在家里上班，所以白天没有艾...
昨晚应该是12点多睡的吧？中间好像醒了一次？然后又睡着了，再次醒来快7点半了。 快11点半才开始艾灸，灸了中脘和关元，虽然灸条小了，但是依然感觉到了透热，在灸的时候就困了，被...
昨天没有记录，是因为确实没有做什么，然后没法硬凑出来了。 昨晚依旧是1点多才睡的，我自己也觉得没办法了，不是改变孩子的作息，而是自己被改变了作息，无语了，关键人家是秒睡，我是...
昨晚好像是1点多才睡，听音频没有哄睡，索性取了耳机，应该是默读象数睡着的，好像这两天都是这样的。 孩子今天在家里上班，她不喜欢艾灸的味道，就没有艾灸，处于整牙状态，今天没有吃...
昨晚再次是1点多才睡，有点辗转反侧，睡到快2点醒了，后面还好，再次睡着了，再次醒来已经7点了。 早上艾灸了中脘和关元，没有灸神门，艾灸的时候有点困，但是再想睡觉睡不着了，应该...
昨晚应该是过了两点才睡的吧？然后快7点醒了。 虽然昨晚还特意吃了鎂，有人说吃了上床就睡了，或许是别人吸收好吧？ 还有就是真的不能看手机，心定不下来，然后开始各种辗转反侧了。 ...
昨晚是快11点才睡觉的，好像没有听音频，到快4点醒了，然后迷迷糊糊再次睡着，醒来快8点了。 昨天下午灸了关元和神门，不过时间不是太晚。 早上完成了起床任务，吃完早餐等待艾灸的...
昨晚超过12点还没睡着，好在努力让自己闭目养神，不知道几点睡着了，然后快4点醒了之后，就没有睡着，迷迷糊糊听音频到5点起床后，啥也没干，光看手机了。 中午11点多上床，不知道...
昨晚不到10点就睡觉了，没有听音频，然后11点多醒的，再然后应该是快12点了吧？再次睡着了，早上快七点醒了，意犹未尽的想再睡会，然后就起床了。 昨天下午快6点了才开始艾灸，灸...
这两天夜里都睡不着，然后早上9点多开始困，倒时差好像失败了，有点小纠结。 反思了这几天的饮食，好像是正常的，而且这两天都特意出去晒太阳了，还有去走路了，不知道原因在哪里？ 或...
昨晚是10点多睡的？然后12点半醒了就有点睡不着了，好在这次被音频哄睡了，然后快4点醒了？再然后已经6点多一点了，起床了，眼睛想睡可自己知道睡不着了。 早起完成了起床前的打卡...
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