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昨晚没到11点就关灯睡觉了，可惜的是，夜里竟然起来三次，严重怀疑昨晚喝的汤有排水功能，然后再次醒来好像是6点多，8点多才起床，不过是手机看的。 好吧，觉得自己每天都在与自己打...
昨晚是11点关灯睡觉的，不记得什么时候睡着的，然后夜里好像3点多醒来一次，靠音频哄睡，然后不到6点醒来，再次哄睡，快7点醒来，完成起床前的任务，看了一会手机，没有耽误起床，不...
昨晚是快到11点多关灯睡觉的，什么时候睡着不知道，但是12点醒我是知道的，然后听音频哄睡了，好像3点多再次醒来过，快6点再次醒来，听音频睡到7点半了，看手机而不是立即完成任务...
昨晚好像是1点睡的，但是不知道什么时候睡着的，然后3点多醒来，听着音频迷迷糊糊，辗转反侧，不知道什么时候再次入睡，醒来好像不到六点？整个睡眠状态不好，然后看手机到9点多才起床...
昨晚是快1点才睡，不知道什么时候睡着的，然后快3点醒来，然后听音频睡到6点多醒了，完成了起床前的任务就开始刷手机了，一直到8点才起床，意识到自己再次陷入了没有耐心的状态了。 ...
昨晚是11点睡的？然后没有听音频哄睡？中间醒了一次？竟然不记得了，早上6点多醒来，完成了起床后的任务，不过，还是看了一会手机，今天是在8点多一点吃完早饭的，开始调整自己的饮食...
昨晚是11点关灯睡觉的，没有开音频，真的是辗转反侧的等待睡眠的到来，不知道什么时候睡着的，也忘记有没有醒，反正是不到6点醒的，然后是看手机看到快7点，然后才开始完成醒来之后的...
昨晚是11点才睡的，因为搞完甘蔗就已经快10点了，简单洗了澡，准备关灯才发现记录的还没有发，再然后发现喜马拉雅还没有打卡，然后告诉自己，还是睡觉重要，关灯等待睡眠的到来，夜里...
昨晚是11点放下手机准备睡觉的，自认为夜里没有醒，早上6点多醒了，完成了醒来后要完成的任务，虽然起的早，早餐依然是在9点前才吃完，和我自己的要求不一样啊。 都忘记早上具体干啥...
又是一个失眠之夜，依然因为看手机，明明可以让自已慢慢等待睡眠的到来，然后非要听音频，然后越听越清醒，再然后，是凌晨4点才睡，快8点才醒了，再次放纵自己看手机到快8点半才起床，...
@逍遥云xyy 是的，是的
冥想练习 昨晚再次是凌晨后睡着的，真的是硬睡，没听音频，也没有做任何努力，真的就是这么不努力的睡着，然后是5点多就醒了，真的想多睡会儿觉的，可惜睡不着了。 虽然任脉灸的穴位多，但是还是... 大麦茶的故事 694 5 2
昨晚再次是凌晨后睡着的，真的是硬睡，没听音频，也没有做任何努力，真的就是这么不努力的睡着，然后是5点多就醒了，真的想多睡会儿觉的，可惜睡不着了。 虽然任脉灸的穴位多，但是还是...
@逍遥云xyy
哈哈哈哈
冥想练习 昨晚是10点睡的，还好竟然没有太辗转反侧的睡着了，不到三点醒来，有点没有立即入睡，不过听着音频哄睡的，然后没到6点就醒了，在床上看手机看到8点才起床。 然后各种磨蹭，本来打算... 大麦茶的故事 1373 2 1
昨晚是10点睡的，还好竟然没有太辗转反侧的睡着了，不到三点醒来，有点没有立即入睡，不过听着音频哄睡的，然后没到6点就醒了，在床上看手机看到8点才起床。 然后各种磨蹭，本来打算...
（神评：你这睡眠主打一个“碎成二维码”，扫出来全是“再睡五分钟”的承诺。）
网文备份转word 评论自冥想练习
昨晚是10点半准时关灯睡觉的，终于明白自己不是那种能够倒头就睡的（虽然这是我的努力目标），那就要给自己一个等待睡眠的时间，好吧，再次确定手机对于自己睡眠的影响之大的程度了。 ...
今天是2月了，不知不觉中，新的一年已经进入第二个月了，做到了什么？哪些没有做到？仅仅只是记录，而不是用来让自己变得更诚实一点，让自己真正的说到做到，不过是自己假装自己在努力的...
昨晚快十一关灯睡觉的，但是没有那么顺利的入睡，自己总结这几天的状态，睡觉前不看手机，是对于自己改善睡眠的一大贡献。看短剧看的不能自控了，辗转反侧不知道什么时候睡着的，好像夜里...
昨晚是11点半睡的，但是有点辗转反侧，好像夜里还醒来一次，听音频睡着的，早上5点多醒来，听音频迷迷糊糊睡到6点多，然后完成了醒来后该完成的事情。 虽然早早醒来，等完成了任务也...
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