图片发自简书App
4:55-5:30，4018字。
昨天计划好的手机放书房，最终因为孩子强烈要求陪伴而未能如愿。嘉许自己仍然能够早起。只是很遗憾，刷了15分钟微信，推迟了晨间思开始时间，高估了自己的自控能力。改进：明天起床以后立刻进入晨间思，不去点开微信。
这几天晨间思内容，与上周相比已经简洁很多，也可能大脑里储存的东西都已被逐渐清空。现在更多地着眼反思以及要做的事、未来想做的事。
很高兴看到自己提高了敏锐度，有了更多觉察的能力。元认知能力有所提高。
知道自己生气，告诉自己我知道自己在生气，而不是沉浸在情绪里。会接下去问自己，我为什么生气？根本原因是什么？怎么样去解决？
遇到心里高兴，也会问自己：为什么这件事情会发生？自己有什么推动？如何能够让它经常发生，如何能够做到更好？多问问题，问好的问题。
在走出教练课程那么久后的此刻，深深体会到问好问题的好处。
回顾和反思，发现自己一个大问题：列出来的待办事项，完成的情况不如人意。需要做的不仅是创建，而且还要严格遵守每天的待办事项清单。
一项著名的研究，重点考察世界上最成功的一批人，探寻他们高效率的秘密，经过数千次的采访，首要因素浮出水面：他们都有制定每日待办事项清单，还有频繁审视的习惯。一天工作结束时，他们不会忘记设置创建新清单，但这不是全部，他们不仅每天都创建一份待办事项清单，而且还确保每天待办事项完成，并且对自己职业生涯和个人生活都具有重大意义的活动。如叶老师所言“道、术、器、用”。
遵守和自己的约定。清单每天不要列太多事情，7件上限（包含三只青蛙），全部完成以后，再去增加。今天开始首要任务是，执行完成每天清单。
