写在前面：连写了两天关于“早睡早起”的文章，本该换换角度了，昨天晨读发布前，突发奇想——管它什么内容，看看自己能不能拐到“早睡早起”上去。SO，今天继续话题。
如果只能拥有一个健康习惯，你会选什么？锻炼、8杯水、还是早睡早起？
捆绑算一个的话，我会选择早睡早起；要是只能二选一，我会选择早起，因为自己吃到了甜头哇。其实，我们天生自带早起属性，只是成年以后，很多人的这一能力被暂时封印了。
一个从来都是晚睡晚起甚至熬夜通宵的人，要想养成这个“老人家”的作息，看起来难度不小。但只要正确把握趋势，“夜猫子”照样能变“晨型人”。
001，关注结果，更关注过程。
对于不同的人来说，大家早上起床的过程，确定一定以及肯定是不一样的。
有的人，闹钟响了，手一伸，直接摁掉，继续睡上一小时，醒来之后怀疑闹钟从没响过。
有的人，闹钟响了，眼一睁，点击10分钟后再响铃，如此反复5、6次，好不情愿才起。
有的人，闹钟响了，腰一弓，眼不睁来手不伸，转过身子继续睡，反正还有第二个闹铃。
有的人，闹钟响了，腿一蹬，咕噜一下爬起来，搓搓双手挠挠头，面带微笑深深深呼吸。
早睡早起是目的，但不能一蹴而就，习惯的养成需要一个过程。
如果我们总是把关注点放在是否达成结果上，很可能在最开始会有深深的挫败感，然后认定自己无法做到，干脆就放弃了。
结果唯一，但过程却有不同！我们关注早起结果，更要关注早起过程。
002，找到自己成功早起的规律。
想一想你每天起床的过程是什么样的？状态好是什么原因，起不来又是什么原因？
有时候啊，我们起不来并不是真的没睡够，而是没卡在点上。睡眠的真相是什么？《睡眠革命》这本书曾提到，“科学的睡眠方法，是按照睡眠周期来衡量，而不是执着于固定的时长。”
人的睡眠是有周期的，每个周期分了四个不同阶段，一般来说90分钟也就是1.5小时可以进行一个周期。在浅睡眠阶段花太多时间，或是睡眠周期被拆得支离破碎，将令人睡够8小时还犯困。
如果根据R90睡眠周期来安排睡眠，也就是从起床时间开始算起，按照90分钟一个周期往前推入睡时间，会让我们高效有质量的睡好睡饱。
比如我的睡眠节奏，之前晚10早5.5，睡眠时长7.5小时，正好5个睡眠周期。就算每天中午去健身房锻炼不午休，照样精力充沛。
6月份有段时间变成晚11早4.5，睡眠时长5.5，哪怕中午用力补觉2小时，全天睡眠总时长看似不变，但因为被切割的两部分，都是睡眠周期内被打断，效果自然差远了。
后来慢慢摸索规律，按照1.5小时睡眠周期的倍数来调整，稳定在晚11早5或是晚10.5早4.5，白天再适当补充半小时睡眠，终于找到新的平衡。
每个人的体质不同，多试几次，不断尝试并调整，你总能找到适合自己的早起节奏。
003，在深入思考中获得动力。
早起之前，别急着行动，先问自己几个问题——
1.我为什么要早起？我想通过早起获得什么？
2.我有什么睡眠特点？我的起床习惯是什么？
3.我可能会遇到什么困难？我将如何克服它？
做一件事情，行动力很重要，但思维方式更重要。想要在正确的道路上渐行渐远，首先你得找到方向，然后才是行动。
行动之后，还要记录，并不断修正。修掉各种旁枝末节，我们走的路才会越来越清晰。
都说复盘的力量很神奇，这不光体现在月复盘、周总结上。任何一件事，都可以被当做一个项目来完成，包括习惯的养成。
在尝试早起的过程中，记录下每日睡眠时间（包括白天小憩）以及精神状况，通过每周的数据比对分析，逐渐掌握自己的节奏，从而实现高效睡眠以及无压力早起。
如果暂时效果不理想，也不要立马放弃。减肥有平台期，谁说调整睡眠就不会有呢？心急吃不了热豆腐，数年吃成大胖妞就别指望一个月瘦成小仙女，“睡不醒星人”也不可能分分钟变身“早起达人”。
有时候，脑子醒了但眼睛还觉得累，不愿睁开，那就暂时躺着思考一会人生吧。闭目养神，边听晨读材料，注意别睡着了。给自己5-10分钟时间，听完之后，轻轻睁开眼睛。
有点非正式冥想的意思，虽然看似静止状态，但身体却在逐步被唤醒。各位“回笼觉”觉徒、觉皇、觉父（母）们，这个妙招我只告诉你噢！
最后，彩蛋来咯~整理了之前写过的和“早睡早起”相关的文章，有长有短，大家慢慢享用，早安：）
