晨起修行 · 顺应自然
清晨五点醒来，先打太极球活动身心，伴着轻音乐放松意念。待微微出汗便停下，转入早课定课。早课后身体发出需要休息的信号，便顺从地睡回笼觉，近八点自然醒转。深刻体会到：尊重身体的节律，睡足远比机械坚持仪式更重要。
生活即道场 · 饮食禅
送孩子参加升旗仪式后，趁着晨光去采购食材：
熬制小米南瓜粥，暖胃养身。
腌制嫩姜片，佐粥开胃（义工期间学到的养生智慧）。
备好排骨分装冷冻，搭配蘑菇炖汤，满足孩子口味 。
准备西芹制作蔬果汁，保持饮食清净简单。
随缘自在 · 假期修行
原计划陪孩子出游，因天气炎热且人多，便安然居家：
上午听法时困意来袭，即刻休息，醒后继续学习 。
午后听法再次随眠而睡，单日三觉补足精神 。
收到道友赠书，饿时便食，饱时便学，不勉强不拖延 。
月下观心 · 吉祥回向
夜晚在阳台眺望：半月悬空，云伴星稀，桥上车流如织，水中倒映万家灯火。在这片安宁中诚心祈愿：祖国繁荣昌盛，众生平安吉祥。
一日体悟
修行不在形式安排，而在每个当下的清醒认知：
想睡就睡是尊重身体智慧
简单饮食是养护身心清净
不执着计划才能遇见自在
真正的修行，就藏在熬粥的火候、腌姜的耐心和观月的宁静里。
