一、开场·唤醒觉知（3分钟） 请大家调整坐姿，脊柱自然挺直，双手轻轻放在膝盖上。 闭上眼睛，感受三次自然的呼吸—— 吸气，知道空气通过鼻腔； 呼...

【第一层认识：什么是真正的“正念生活”？】 正念生活，不是“增加”一项叫“正念”的练习，而是“改变”你与生活每一个瞬间的“关系”。 · 吃饭时，...

人与人的缘分，像四季之于树。 叶落不是辜负，是树在把养分留给新芽。 “成年人只筛选，不教育”—— 这句话不是冷漠，是看见： 每条路只能自己走， ...

前言：当你发现氧气被抽走 有些职场环境，像一间缓慢抽离氧气的房间。起初只是闷，后来你发现窒息感来自源头——那个需要不断吸取他人能量才能确认自身存...

早上去运动礼佛，顺道走到寺庙后面去看那棵老树。它像是被剃了头，只剩下粗壮的树干，往日的枝叶都不见了。那些被砍下的部分截成一段一段，堆在一旁，听说...

昨日的七小时整理，是一场身体力行的禅修。 衣橱、冰箱、厨房、抽屉…每一个角落的清理，都像是轻轻拂去心上尘埃的过程。那些不再需要的物件，零零碎碎装...

前言：我们总是走得很快，却忘了身体在说什么 你有没有过这样的时刻： · 一整天对着电脑，直到脖子僵硬才发觉： · 焦虑时胃像打了结，却不知道何时...

第一入口：环境——选择清净，就是选择心的土壤 · 主动择境： 定期前往寺院、山林、禅修中心等“能量清净”之地，让心在无干扰中充电。 若居家，...

我常去礼佛的那座寺庙后，有座小山头。那里站着两棵过百岁的老树，一棵是老榕树，另一棵，我已记不得它的名字。 五年来，每次去，我总会走过去，轻轻抱一...