早晨起床 闹钟响了，不急着跳起来。先坐一会儿，感受一下身体从躺到坐的变化，坐十几秒再下床。刷牙洗脸的时候感受水的温度，泡沫在嘴里化开的感觉。穿衣...

早晨起床 闹钟响了，不急着跳起来。先坐起来，感受一下身体从躺到坐的变化，血液流动、肌肉收缩、意识从梦境中慢慢清醒。坐十几秒再下床。刷牙洗脸的时候...

一、无常 一切都在变化中。我们希望美好的事物能一直存在，同时也害怕不好的事物一直存在。可事实是：过去已经过去，未来还没来，所谓“一直如此”，只是...

沟通，不只是交换信息，更是在交换存在。你传递出去的，不只是语言，还有你的状态；你接收到的，也不只是对方说了什么，还有他没说出来的部分。 如何在说...

外面下着雨。没有杂事，没有对话，没有必须完成的任务。只有雨声、书页和一杯蜂蜜水的温度。 翻开书，看一会儿，歇一会儿。不赶进度，不记重点，只是让文...

我们生活在同一个世间，但各自因缘不同，而活在不同的世界。有人说世界温柔，有人说它冷漠。那不是世界变了，是各自的心念和业力，在解读同一个世界时，给...

凌晨三点，她又热醒了。被子掀开一半，盯着天花板，后背一片潮意。你翻了个身，假装睡着了。 她最近真的变了。一点小事就发火，明明以前不这样的。动不动...

更年期，身体在经历一次深层的重组。激素水平波动，神经系统变得敏感，身体不再以熟悉的方式回应你。很多女性会因此感到失控，像住在一个不再听话的身体里...

今天试着用你的眼耳鼻舌身意，如实感知此刻正在发生的一切。不是改变它，只是知道它。保持觉知，不评判，不期待，不设定，不控制。只是允许，只是接纳，只...