外面下着雨。没有杂事，没有对话，没有必须完成的任务。只有雨声、书页和一杯蜂蜜水的温度。
翻开书，看一会儿，歇一会儿。不赶进度，不记重点，只是让文字从眼前流过，像雨水从窗玻璃上滑落。需要的时候停下来，喝一口蜂蜜水，坐一会儿，然后继续。有时坐久了，腿会麻，心里会冒出一个念头：“今天还有什么事没做？”然后看见它，放下，回到这个房间里。
正念日不需要做什么特别的事。它只是让你用一种不太一样的方式度过这一天，不急着填补时间，不赶着完成什么。阅读、静坐、喝茶、发呆、写下一些词句。每件事做完之后，不急着去做下一件，留一点间隙，让上一件事的余韵自然消散。
雨水打在叶子上的声音，是寂静的填充。它没有打乱什么，反而让安静更完整。坐在窗边，既不等待什么，也不期待什么，只是允许这一天以它自己的方式流过。
不是逃避，也不是懒散。这是用一天的时间，练习如何与自己相处。没有表演，没有任务，没有“应该”。只有自己在，雨水在，寂静在。
雨还在下。书还翻着。这一天不需要结束，也不需要完成。
