外面下着雨。没有杂事，没有对话，没有必须完成的任务。只有雨声、书页和一杯蜂蜜水的温度。 翻开书，看一会儿，歇一会儿。不赶进度，不记重点，只是让文字从眼前流过，像雨水从窗玻璃上...
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IP属地：黑龙江
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看见差异，也看见自己
我们生活在同一个世间，但各自因缘不同，而活在不同的世界。有人说世界温柔，有人说它冷漠。那不是世界变了，是各自的心念和业力，在解读同一个世界时，给出了不同的版本。有人看见机会，...
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有的呀😄
正念与更年期，不是消除不适，是学会与它共处
更年期，身体在经历一次深层的重组。激素水平波动，神经系统变得敏感，身体不再以熟悉的方式回应你。很多女性会因此感到失控，像住在一个不再听话的身体里。正念不负责消除这些感受，它负...
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写给更年期女性身边的男人：她正在渡劫，你别再添乱
凌晨三点，她又热醒了。被子掀开一半，盯着天花板，后背一片潮意。你翻了个身，假装睡着了。 她最近真的变了。一点小事就发火，明明以前不这样的。动不动就哭，问她怎么了，她说没事，但...
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正念与更年期，不是消除不适，是学会与它共处
更年期，身体在经历一次深层的重组。激素水平波动，神经系统变得敏感，身体不再以熟悉的方式回应你。很多女性会因此感到失控，像住在一个不再听话的身体里。正念不负责消除这些感受，它负...
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今日小练习：如实感知，只是一个观察者
今天试着用你的眼耳鼻舌身意，如实感知此刻正在发生的一切。不是改变它，只是知道它。保持觉知，不评判，不期待，不设定，不控制。只是允许，只是接纳，只是耐心地知道。做一个观察者，而...
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缘起观，不是道理，是随时能用的工具
很多人说起缘起头头是道，一切因缘和合，一切无常，没有永恒不变的东西。道理上清清楚楚，可是对境一来，全忘了。那个“我”跳出来主导局面，被冒犯了、吃亏了、不应该这样、别人凭什么那...
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忘却过去，坦对未来，活在当下
过去的已经过去了。无论曾经经历过多么美好的时光，也不必留恋。那些温暖的光、轻柔的风、深情的眼神，它们曾经真实地存在过，像春天里的一场花开。但花开了会落，天亮了会暗，人聚了会散...
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多一份善意，少一份打压
每个生命来到这个世界，都有自己的任务和功课。很多是他无法选择的，出生的家庭、成长的境遇、先天的禀赋、后天的因缘。有人走得顺一些，有人走得慢一些，有人需要花更多力气才能走到别人...
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一杯蔬果昔，身体记得住的好
你喝过蔬果昔吗？不是超市里那种甜腻的瓶装果汁，是新鲜食材在自己家中打出来的那种，带着蔬果本身的气息，泥土的、阳光的、带着一点点涩的生机。喝下去，身体会有回应。它不像一顿饭那样...
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三伏天 · 一日身心调养
三伏天湿热交蒸，人容易烦躁、没胃口、睡不好。顺着一天的时辰来调整，不用多费力，身体会慢慢回到自己的节奏。 早晨（5:00—7:00） 晨起先喝一杯温水，让身体慢慢醒过来。然后...
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书生& 春天的觉照· 对话系列（四）
关于身份 果容：定义一个人的不是身份，而是选择。这句话是辅导员的分享。 书生：身份是别人给的标签，是职位、头衔、角色。但选择是自己做的，是动念之后往哪个方向走的那一下。决定一...
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书生& 春天的觉照· 对话系列（三）
关于朋友 果容：人是为啥需要朋友的啊？ 书生：需要一个人能接住某个瞬间，说话时对方不用解释就能懂，沉默时对方也不会觉得奇怪。不是需要朋友来填满孤独，是需要朋友来确认，有些路不...
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书生& 春天的觉照对话系列（二）
关于修行与老好人 果容：以前总以为修行是修成一个好人。对谁都微笑，被冒犯了也说“没关系”，把自己磨得没有棱角。后来才发现，那不是在修行，是在装。把不敢冲突当成慈悲，把不敢拒绝...
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书生& 春天的觉照·对话系列（一）
关于恐惧 果容：2025年经历过一次很大的恐惧，那时候才知道，原来害怕的尽头是空的。后来再看到那些情绪来来回回，就发现它们只是路过的现象，不是真正的自己。你是那个看着它们的人...
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正念：是什么，不是什么
经常有人问，正念到底是什么。也经常有人把它理解成别的东西。这里试着把它说清楚。 正念是什么 正念，是如实觉知当下发生的身心现象。不评判，不控制，不期待，只是知道。你坐下来，感...
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换个视角看更年期，不是衰退，是转换
我们平时怎么看待更年期？ 身体在走下坡路，激素在流失，精力不如从前，情绪不再稳定。像一台用了多年的机器，零件开始松动，运转不如从前顺畅。我们把它当成了一个需要被解决的问题，需...