“主人，我不想老得太快！ ”——来自肠道的呐喊
大家好，我是肠道。一般大家对我的定义是这样的——从胃幽门至肛门的消化管，包括大肠、小肠和直肠。我住在你们的肚子里，可惜却未曾谋面。我想，如果你们看到我的样子，一定会大惊失色。我还记得，曾经在做“肠道年龄自测题”时，有些人脸上闪过的惊恐——天呀，我才不到30岁，肠道年龄竟然“高龄”40岁了！
“主人，你的肠道几岁了？”
人体除了生理年龄、心理年龄，还有“肠道年龄”。所谓“肠道年龄”，也可以称之为“人的第三年龄”，同时肠道也被称为人的“第二大脑”。
所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的肠道的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻；反之，肠道年龄越老。随着年龄的增长，有害菌的数量增多，产生的毒素可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
“主人，忙碌的工作和生活让你们身心疲惫，也让我在不知不觉中衰老。你们可能还没意识到，自己的行为一天到晚，都有可能在伤害我。”
1、早晨，连口水都不给喝，为了上班不迟到，强忍着便意，让我长时间处在臭烘烘的环境里；
2、中午，无肉不欢，吃得太过油腻，以至于我不得不加倍努力才能消化；
3、晚上，回到家不是窝在床，就是窝在沙发，也不愿运动，给我更多的力量；为了工作或玩乐熬到深夜，不管我是否需要充足的休息。这样的你们，真的让我很受伤。
日常该如何保持肠道健康？
肠道老化了，那么你的的消化功能、免疫功能也会随之减弱。实际上，对肠道有利的东西，对你们的整体健康也是有利的。那么具体有哪些保护肠道的行为呢？
1、膳食平衡搭配。
一日三餐的饮食粗细搭配，定时定量，多吃蔬果少吃肉。
研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。
这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。此外，做到不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻都至关重要。
2、坚持适度的运动锻炼
可选择自己喜爱的运动项目，并持之以恒参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、保持愉悦的情绪
肠道是人的“第二大脑”，过度紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，这对维护肠道内环境的稳定大有裨益。
4、尊重便意，按时排便
5、合理用药
时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，导致肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。
每日补充身体所需的活性益生菌，增加有益菌的特种部队，保证肠道正常运转，打造绿色肠道，增强免疫力，享受健康生活！
推荐使用最新上市的益生菌冻干闪释片，无需冲调、入口闪释、无需冷藏。
最后，推荐您与身边的朋友一起测试一下“肠道年龄”，了解肠道健康状况。
“肠道年龄”自测20题
1、经常忘记吃早餐
2、常在家中慵懒度假
3、常吃快餐
4、偏爱烧烤等肉类料理
5、放屁排便很丑
6、常有人说您起色不好
7、精神压力大
8、有憋便的习惯
9、抽烟
10、很少摄食乳酸菌饮品及酸奶
11、脸上生粉刺，肌肤粗糙干涩
12、失眠
13、便秘
14、盲目节食
15、很少吃蔬菜
16、外貌比生理年龄老
17、三餐时间不固定
18、每天少不了甜点和果汁
测试结果
一、不足3项:恭喜您，肠道很年轻，肠道年轻小于您的生理年龄；
二、符合4-7项：尚可，肠道年龄与您的生理年龄基本相符；
三、符合8-11项：警告，肠道偏于老化，表明肠道年龄大于生理年龄，是采取措施的时候了；
四、符合12项以上：肠道严重老化，肠道年龄比生理年龄要老30岁
你敢告诉我你的真实年龄吗？你敢告诉我你的肠道几岁了吗？
本文部分内容摘自搜狐“云南中医胃肠病医院”。
