1、你应该好好享受自己喜欢的食物， 以及性价比和美味共存的均衡饮食带来的乐趣 。
2、那你一直坚守的健康计划就是最好的 。那是一份即使在你感到压力大、 疲劳或者烦恼的时候 ，你总能够坚持的饮食计划 。你并不需要吃药 ，你只需要一份饮食计划 。
3、节食物不仅仅是为了减肥， 这还与失望和痛苦的情绪有关 。它会影响你的心情 ，而我们每个人都不想不开心 。
如果你在该吃不该吃和该不该多吃上心有余悸， 那么千万不要浪费过多的时间让自己沉浸在这种情绪里。 最有效的策略是跳过，忏悔这个步骤 扪心自问：“”我很享受吗？” 如果答案是肯定的， 那就没有必要自责 ，继续享受美食，假装什么事都没发生过 。
4、我们不需要让每一次进食都十全十美 ，你的人生也同样如此 。一顿不健康的饭菜并不会彻底破坏你的健康生活 ，只要你做到80%的时间吃的健康， 你就会一直感觉很棒 。
