1.关键词:表达感受
今日感悟:我们的感受其实是构成我们情绪的很重要的一部分，我们经常会因为我们的感受而产生情绪。有一次，高中的周末放假，原本说好的吃火锅被忘了，回到家里，我内心十分不爽，但却没有表达出自己的感受，爸妈自然也就没有太在意。等到吃饭的时候，我十分不愿意，饭也没吃几口，爸妈有所察觉，但我却不想参与沟通。我很不情愿地嘟囔，我认为今天晚上你们是不是忘了点啥？今天的饭一点也不好吃，我们今天不应该在家里吃。我始终不愿意表达自己的感受，但却希望得到爸妈理解。最终的结果当然只能是生闷气，妈妈走进房间，耐心地跟我沟通，我这才讲出真实感受。我很难过，我没有吃到心心念念的火锅，我的内心很失落。妈妈随即领会的我的感受，并与我商量，明天出去吃火锅，我的问题得到的解决。其实多数情况就是这样，我内心有感受，却因为不好意思，或者是不想先开口而没有进行表达，这样别人也猜不到我的心思，自己的负面感受不断积累，反而影响沟通的顺畅进行。今后我会像书中那样，建立一个表达感受的词汇表，能够恰当的将自己对于事物的感受表达出来，不积累情绪，促成交流的有效进行。在学校也是一样，对于室友的某些举动，我也要学会表达自己的感受，有时候表达了感受才能双方理解，互相别扭，反而不利于寝室的友好关系。表达感受是一门学问，还需要在生活中不断地进行实践。
美文节选:
NVC的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，NVC还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”或“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说“我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。为了更好地沟通情感，NVC主张使用具体的语言。
