漫画丨辣妈养成记之对抗产后松弛

改变从现在开始

最近朋友刚生了娃,我问她夜里是爸爸起来换尿布吗,她说:他一个人不行啊,我得辅助他。然后她问我:难道你家有人可以一个人换尿布?

我:……

于是我只好告诉她真相,我家每个人都可以,便便也不例外啊。小伙伴惊呆了,说家里最多的时候4个人一起换尿布!一个人端盆,一个人递纸,一个人扶着,一个人擦。

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回想起自己的新手妈时期,其实也是一样的鸡飞狗跳,于是在群里一声感叹,引来当妈的们说出各自糗事。

有的新手妈不敢抱,因为她软绵绵~

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不敢拍嗝,因为不会竖着抱。

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有的妈想把娃向上挪一下,无从下手,最后拔着娃的脑袋拽起来(友情提示,危险动作请勿模仿)。

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喂奶不知道吃饱没,一哭就喂,结果硬生生给喂吐了。

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边喂边看手机,然后,手机砸在娃脸上,内心暴击+10000点。

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娃稍微有点异样就万般焦虑,比如,被蚊子叮一个包。

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吃着饭,突然想着,床上那个小家伙干嘛呢,于是跑回房间,屏住呼吸盯着娃的肚子,看不清起伏,于是用手探探鼻子,或者直接上手摸肚子,只是想看看,小家伙,还,活着,吗?

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现在回想是笑谈,而当初的我们小心翼翼,种种不敢和神经质,生怕惊扰了这个小生命,宝宝一天天长大,我们也长出了责任心,长出了游刃有余。

一开始手忙脚乱,到后来才惊觉,现在的她永远比以前更难带。

会翻身了,夜里会因为勤于练习而睡不好。

会坐了,不小心就向后一倒,哇哇大哭。

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会吃了,不停的扑向你的碗筷,嗯嗯啊啊。

会爬了,奔向你的拖鞋,美滋滋的啃着。

会走了,跌跌撞撞,醒了还会摔下小床。

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会说话了,一天到晚妈妈妈妈,不达目的誓不罢休。

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会反抗了,你不能再说些“胡话”,因为她懂事了,慢慢地,长大了。

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而我们也从新手妈妈变得强大起来,从恨不得背后也长出一个眼睛,到掌握规律,闻闻听听就能判断她是否健康。

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从没有时间,到抽空做运动,看书,时间安排的井井有条。

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从眼里只看到孩子,到也能兼顾自己。

从只关心母乳喂养,到注重乳房的健康和美丽。

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从只操心娃的吃喝拉撒,到关爱自己产后的恢复情况。

因为,健康的妈妈才能带出健康的宝宝,我快乐所以你也会快乐。

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为健康迈出的第一步就是产后42天检查。

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检查时会发现,有的妈妈抱宝宝时会漏尿,有的咳嗽时会漏尿,有的大笑时会漏尿,这都跟松弛有关,而剖宫产也难免。具体看之前一篇《产后康复的6个小知识,你可能一个也不知道》

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不要桑心,积极配合医生治疗,很快就会恢复的。

即使暂时没有不适,盆底也需要终身锻炼,防止因为怀孕、生产导致的损伤进一步加重,而且随着年龄的增长,雌激素的改变等,也会让盆底像橡皮筋一样,弹性变差,子宫容易从阴道口脱出,也就是子宫脱垂。

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除了医院治疗,还可以进行家庭锻炼。没有工具的就进行凯格尔训练,每次收缩3秒放松3秒,10次为1组,就和健身一样,这个每天只需要练几十组,且没人会发现,嘿嘿嘿,躺着,站着,随意。

如果有医院发的阴道哑铃就记好以下5个步骤:

洗——洗干净,润湿1号球

放——将大而轻的1号球置于阴道内一个指节深

站——站立起来让小球不要掉落,可行走,坚持15-30分钟

换——当1号球可轻松夹住,下次就可以攻打第二关的BOSS—2号球啦

收——清水洗净,放入收纳盒,每天坚持1-2次就可以

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运动期间,还有两个重要小贴士,少拎重物和防止便秘。

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坚持1个月,你会发现明显的改变,2个月,你老公也会发现了,不说了,咱先去练起来。

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文丨大可爱和小可爱

图丨Jing

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