【犯了错误给别人带来麻烦时】
昨天犯了个低级错误，还可能会给别人带来小麻烦，于是意识到之后，马上就感觉到羞愧、害怕、焦虑，一直想着有什么补救措施，其实那补救措施不过是为了消除自己那些不好的感受罢了。
但事已发生，无法弥补，而我能做什么？
我细细的体会那份感受，从腹部出来，荒凉的空洞感。
这样的感受似曾相似，在过去工作的时候，有时候其实完全是出于好意去做了一件事，没想到又给别人带来麻烦时，我也是这样的羞愧。
那个羞愧像一把利剑猛的击中我的腹部，哦，它又来了。这种感觉就像是说你很不好，你总是给别人带来麻烦，你只会给别人带来麻烦。
这让我想起小时候的我，当我出于自己的想法（其实真的是非常好的善意）去做一些事时，却遭到父母的否定，我就感觉到很羞愧。
其实在紫瑶身上也发生过这样的事，有时候紫瑶完全是出于好意要帮我做一些事，结果可能也遭到我的否定，想想那时候的我，作为妈妈的我，真的是无意识的传承了父母的做法。我批评紫瑶就像是批评小时候的自己一样，你不要没事找事，你做的事只会给别人带来麻烦，你做的事不受欢迎，你整个人都是不受欢迎的。
【请求朋友帮助被朋友拒绝时】
有几次我向朋友提出一些请求，结果遭到拒绝，那一刻我感觉到羞愧难当，觉得自己怎么这么傻向她提出请求呢，明知道有可能会被拒绝呢，但有时候因为内心有强烈的渴望，还是无意识的去这么做了。
我仔细的回忆每次被拒绝后，我的身体和心理感受，我的身体也是腹部荒凉，空空的，感受也是羞愧，恨不得找个地洞钻下去，甚至有自责，觉得自己不应该提出这样的需求，太傻冒了。
这也让我想起小时候的自己，我从小就是一个乖乖女，几乎很少提要求，可能有时候好不容易提出一点要求却遭来父母的否定，这让我感觉到自己很差劲，很不值得提需求。
长大后，我更加的不敢提要求，在企业上班的时候，都等着别人发现我的需求，比如加薪什么的绝对不敢说，想着老板自己应该会看得到的。
在生活中，我也是很难轻松的向他人提需求的，比如有时候想要我婆婆帮助，尤其是周末或晚上要去课，我都会拖到最后一刻才说，往往这时候婆婆已经另有安排了。
其实最根本的原因都是因为怕提需求遭到拒绝，遭到拒绝就会让我再次体会到那种羞愧难当，觉得自己不被爱，不值得被满足的感受。
所以慢慢的就封闭了自己的需求，习惯了自给自足。
但事实上提需求是一个非常重要的能力，敢于开口才有可能得到你想要的。
说真的，遭到拒绝是一件很正常的事，一个心智成熟悉的人在遭到拒绝后可能很坦然接受，然后再寻求其它的资源来满足自己的需求，而我仍然会有羞愧感，所以要去看到自己被拒绝背后的需求，其实是源于感觉自己是不好的，是不值得的那种感受产生出来的羞愧。
看见即疗愈，也许下次被拒绝我还是会羞愧，但我愿意一次次去看见那个羞愧感，慢慢的接纳它，接纳我自己，拥抱我自己，我不知道啥时候这个羞愧感会离我而去，但我现在愿意拥抱它，羞愧感是来提醒我，我是值得被爱，值得被满足的。
都说每个负面情绪是一份大礼物，真的是这样耶，我不排斥它，逃避它，而是面对它，迎着它，然后我就看到了启示，看到了智慧。
