探索——领悟——行动
焦虑
孩子玩手机是释放焦虑
和别的同学交流，别人的成功经验可以借鉴
让学生自己说出焦虑的原因，不过就是担心妈妈有时候。
平时考试就要和孩子们多多交流
抑郁：
社交技能，环境因素：‘长大了就好了，换个环境就好了
认知模式：改变认知模式。用成就感来重塑：原生家庭的问题可以放下过去，多想未来，少想过去，从当下开始订立恰当的目标。
人际交往模式：婚姻和恋爱会改变一个人
希望：给自己生活以希望
四步阳光
学习优势：发现自己的优势，或者别人的优势，不要做道德评价，只要目的是好的
学习每天记录三件好事：记录阳光积极的好事，而不是写什么反省日记。积累正面的美好的事关注正面美好的事情
学习宽容：宽容别人就是饶恕自己。给自己情感松绑。
学习感恩：心有感恩爱的光芒就具备。
牢记仇恨是会付出代价的。比如对侵略者的仇恨，我们可以记住历史，放下仇恨，选择原谅。这也是发展自身的需要
当年中国研制战斗机的目标就是飞到东京，打击日本，报仇雪恨。但经济发展社会发展要求我们能否放下仇恨，选择宽恕，宽恕才是真正的强大。
校园霸凌始终不忘记。学习武功报仇。研究基督山伯爵如何理性报仇。
你宽容他其实是放过你自己。自然规律会惩罚他。
怎么惩罚？
他现在过得怎么样？专横跋扈自有人制服。无知野蛮自然会带来惩罚，对吗？
如何原谅？
倾诉（发泄释放情绪）——书写或者绘画——点燃或者撕碎——不值得我恨不值得报复——写宽恕信给他
珍爱自己的人一般比较容易宽容别人。因为记仇怨恨是一种很沉重的负担
每学期写感恩信。寄出去，或者读出来。感恩父母（很爱我给我很多重要的爱）
感恩的人被爱的感觉会更强
写一封信来感谢你生命中最重要的人，不少于一千字。
使用肯定式沟通来建立强有力的人际关系
乐观的人谁都喜欢。生活中70%的人有心理问题都不需要咨询。而全部咨询的人中有20%的治不好，80%的能够治好
每个人都应该有复原力训练（管控自己情绪——乐观——人际环境）
自我接纳（肯定自我价值，接纳现实自我） 自我认同感，做对他人有意义的事情，增强自我价值感。
自我效能（能力的自我肯定。消极归因于外界，积极归因于自己）
稳定情绪
解决问题能力
案例
排名次来衡量学生好坏，本身就不对。重点老师应该看学生有没有在学习上尽力。不能只看名次。若一个孩子上去名次，肯定有人下来，你如何处理
因为手机而引发的家庭矛盾是一种爱的求助。孩子提醒家长好好爱，孩子受伤的情绪得到平复就可以啦：真实的爱，被尊重的爱，无条件的爱。
受到创伤的学生得先把创伤治好，才能用积极心理来补修。正如阑尾手术，得学会积极抢救才敢做。
如果一个学生防范别人，戒备心理，甚至动手打人，可能是在家里受到了父母双打，极度不安全感。没有人善待他。所以他总觉得周围人会攻击他。
接纳自己的一切。身体生病心里生病身心共病，不好治。
而报心理学大学上完也找不到好工作。得硕士毕业工作两年后考博士才可能有好工作。生涯规划应该有何时对象何时结婚何时考研。这一系列。而家长要做的就是支持孩子的喜欢，他喜欢什么就让他学什么。支持他而不是规定他。
我自己就是一个需要心理关怀的人。我先从关怀自己入手。
很多时候我是个消极悲观者，因为不接纳自己，从而时刻对学生抱怨挑剔。
比如作为语文老师，我早读迟到了。
一进教室，看到学生都默不作声地没有朗读背书，在赶着做其他作业，我便会火冒三丈，劈头盖脸地批评学生：老师不来你们就不知道早读该做什么，怎么做吗？哪一篇课文你不知道该背吗？愣着干什么？
这一骂，便把我迟到的过错装换成学生的不自觉学习
学生听后，心里估计有些不满，但是还是默默地换成语文课本，开始背书。
我骂了后，心里也有些愧疚，为何自己不来的早一点，既然学生不自觉。
就这样，本来神清气爽，精神抖擞，高效学习的早读，整个都在学生的不甘被骂和老师的肆意迁怒中，很不和谐的低气压中度过。敏感的师生都会感到极不舒服。
听了这节课，我觉得得反省自己。时刻觉察自己的言行对学生的伤害
1、和学生对话时，
尽量少用或者不用否定句。因为大脑接受信息时往往会忽略“不”，而接受到消极批评词汇。
多欣赏学生，不用“但是”句，一转折就可能前功尽弃。学生是太需要表扬鼓励了。他们听到了太多的批评。
不能用威胁式语气。有人说教育最大的错误就是输入恐惧，为了强调学校的功用。很多时候学生的学校焦虑来自于老师的言谈看法。比如以成绩排名前后来看待学生成长好坏，并把此信息传达给家长，需要家长配合给学生施加压力。
2、改善学生的良好关系，营造安全自由民主的课堂。
学会控制自己的情绪，努力觉察情绪，不能随意迁怒学生，多从学生角度着想，缓和师生矛盾。
怀着真诚的心，不端不装当老师，给学生创造一个良好的学习氛围，尽量让学习在轻松愉快中进行。
3、组织学生写感恩日记
我会带头写感恩日记。学期末会要求学生写感恩日记。然后课堂交流分享，让真心真爱在教室里通过文字原因表达流动。我觉得这是很美好的事情。
教育最大错误就是输入恐惧。，输入的是恐惧。
另外不要输入否定句。直接说明朗积极的话。
选择性地吸收信息
老师不能打击孩子，复原力，
当一位老师工作回家带着情绪对待家人，真是愚笨。工作是为了生活，结果你本末倒置，对生活中最友好的人你不友好，你说笨吗？
团体心理治疗
1、圆圈表扬某个人：个人特长发现——利用——影响
每个人都有优势。24个优势从中挑出五个来，建立自己的优势卡片。正面写勇敢，反面写勇敢的事迹
分组，优势轰炸，被评价者圆圈中间：同学门被评价完后交流分享
收藏卡片，每日诵读——一周后，给自己写封信夸夸自己
2、快乐的源泉
——心流：目标明确，具有挑战，主动掌控：成就感能带来快乐——同学分享心流体验（成功经验）——想象自己沉浸在曾经的心流场景中——讨论自己交流
——希望 写出来，分成两类：对自己的希望还是对他人的希望——有时候你寄托在别人身上的希望也能改变，那是有人在帮助你。外力辅助
3、和谐
我爱我家——讲述照片上的故事——天平（父母为你和你为父母一样多吗）——报答（让自己更好就是报答，负起责任来）——给父母做几件事或者说话——让父母参加
宽容有度：情景剧扮演，可以夸张曲折。比如打群架藏到你家，你该怎么办？
4、复原力
逆境中的资源圈，由内到外 根在自己的品质
5、内在动机
听音乐说心愿——自己的优势——心中的偶像，学习他背后的故事——（努力实力机遇——找自己和他的相似度，喊出自己的愿望）
时间管理:撕纸条，把纸条划分为24个格子，觉得时间的宝贵后，画出饼状图，重新安排自己的时间
6、幸福
记忆中幸福的事情，积极快乐的经验，坦率交流。
不能搞批斗会。集体会让人受伤。
我之所以选择积极心理学，是想改变自己的悲观思维。经过这一学期的学习，我觉得改变了些。
每次到了上积极心理学的时间，很喜欢镜头前陶老师微笑的表情和爽朗的笑声，我是一个不太爱笑的人，觉得生活本平淡，哪有那么多笑容？看到陶老师亲切温和的讲课风格，我反思自己的课堂，似乎有些冰冷。曾想过录音一节课，听听自己在表情紧绷的状态下在45分钟的时间里从头到尾发出没有温度的声音和语调，来传达一种没有人情味的知识，如此虐待学生一般的上课实况，后来觉得即使录下音，估计也没有勇气会听，便作罢。但是既然意识到了，就得有所改变，于是我开始逼自己在走进教室的时候尽量做到微笑面对学生。如今我带两个班级，走进第一个班里能做到了微笑，而走进另一个班级的时候还不太习惯。不过既然有了改变，就认可自己的努力，点赞自己，这也是积极心理的一面。以后继续努力便是。
其次，老师的学生观育人观，也深深地影响了我。尊重学生，让他成为他应该成为的样子，而不是家长教师期望的样子。成长的标准很多，不是只有学生学习好这一条路。老师曾经说过成绩不是唯一的标准。成绩好的人并不快乐。一个心理健康、阳光快乐的人才幸福。既然这样，与其逼孩子成为一个成绩好的人不如成为一个心理健康，阳光快乐的人。作为老师，为什么面对学生要用成绩好坏来衡量看待呢？应该从一个全面发展的人，发现他的优势性格来肯定，用成就感来激励，也许会影响他的学习内驱力呢。以前总是听说参差多样才是幸福本源。现在在陶老师的启迪下我懂得了这句话。
学会积极心理学的积极思维，投入积极的工作和生活。以前总是挑剔别人，现在知道发现长处；以前总是悲观归因，现在知道积极归因；以前充满抱怨，现在知道感恩。以前喜欢用“但是”句式来否定别人，现在懂得用正面话语肯定交流。以前怕麻烦别人，现在知道主动求助。麻烦有时也是一种交流，一种情感的交流。
课堂上，那个脑瘫后遗症说话不太利索的女同学在我的鼓励下走向讲台，给大家演讲《名侦探柯南》，同学们静静地耐心听着，虽然女生一直紧张地用演讲稿遮住自己的脸，照着念，同学们还是报以热烈的掌声，我为这友好的氛围感动，表扬了这位女生准备认真，演讲内容独特外，还表扬了大家的认真倾听，表扬同学们倾听就是一种尊重。孩子们都很真诚地微笑，一节课就在这样温馨的赞美声中开始了。
办公室，我正在看杂志。一平时不太爱学习上课总是睡觉的男同学，主动走过来问我在看什么书。我展示给他看，并告诉他我的桌子上的这一摞杂志如果他喜欢，欢迎他随时自取阅读。他惊讶地看着我。我随口说你不是很爱看书吗？我记得你是咱们班第一个买《论语集解》的同学，当然是个爱看书的孩子呀。他点点头，接着借了我一本《读者》，开心地走开。孩子正处在发展变化阶段，作为老师应该鼓励他们尝试不同的学习方式，参与不一样的活动，孩子身上的优势也许就是这样发掘的吧？也许这个“爱读书”的评价以后就真的成为这个孩子身上的标签也是可能的，对吧？至少能够拯救他一节课的萎靡不振吧。
办公室，同事要参加说课大赛，很是紧张。当大家都在建议她怎么备赛时，我发微信鼓励她：本就北师大毕业，基本功高出其他选手一大截，现在只是把平时教学设计重新组织一下思路而已，没有问题的。要相信自己哦。她开心地回我一个微笑表情。事后告我那句话给了她信心，那时正在怀疑自己。
家里，真心表扬老公的操心负责。家里的加湿器用了多少年我都不知道怎么换水，可以前一直觉得那些技术活儿都是他管辖范围的，和我无关。现在知道这些都应该真心感谢。家人之间也要表达出来。儿子一直是我们的开心果。他很懂事，也很会发现生活的小惊喜。上下学路上的新奇事儿给我们描述的形色具备，有时还模仿课堂上老师的讲课语气神态。以前我总评价他哗众取宠，现在我知道他也是个懂得生活情趣的有心人，这正是能够快乐生活的资本之一，我为他骄傲。
听了第八讲后，我对开班会有了信心。原来班会内容如此丰富，原来班会活动如此多样。我会学着让学生表扬情景剧，给家长写感谢信，让学生记录生活中明朗开心之事，撕纸条来规划时间，优势轰炸来提升信心，偶像法来激励学生的内驱力，交流心流体验来发现自己的擅长，这些活动会成为我下一学期的班会计划，在 实践中体会积极心理带来的改变。
教学很多时候是一种关系的建立。现在先让自己积极起来，再积极地影响学生，为我们师生一起成为快乐的人而努力！
