膝盖疼痛、膝关节疼痛的最佳运动?

膝关节疼痛或膝盖受伤非常常见,原因很多。准确诊断膝关节疼痛或受伤的原因,以便对原因进行适当的治疗。膝关节疼痛可由软组织损伤引起,例如韧带扭伤和肌肉拉伤;也有骨骼状况改变,例如膝关节炎,奥斯古德施拉特斯病OSD(Osgood Schlatters );以及生物力学功能障碍,例如髌股综合征;极端情况甚至可能来自你的坐骨神经病变!

膝盖、膝关节疼痛病变

既然膝关节疼痛有很多原因,那么进行准确的诊断之后,对您的膝关节改善方法也会有很大差异。改善方法可以包括简单的膝关节动员技术,按摩,录音,伸展或加强锻炼,一直到膝关节重建或膝关节置换术后的彻底康复方案。

请咨询物理治疗师或康复师,以获得最准确的诊断和摆脱膝关节疼痛的最佳方法。

运动是摆脱膝盖疼痛的最佳方法

这可能看起来有点矛盾,但研究人员已经发现,膝盖运动可以帮助缓解你的膝盖疼痛。需要确定的重要事项是哪些膝盖运动可能对您有帮助,哪些可能有害。什么是膝关节疼痛的最佳运动?

你应该做什么运动剂量也很重要。您的运动剂量将根据您的诊断阶段,膝关节损伤诊断以及其他个体健康因素而有所不同。这正是您选择的物理治疗师的表现专业的地方,包括膝关节损伤诊断和合适的膝关节运动处方,这对于指导您快速摆脱膝盖疼痛非常重要。

虽然我们说所有膝关节锻炼都对您有益,但出现膝关节疼痛的各种人群之间存在显著个体差异。例如,年龄较大的糖尿病和超重患者、与年轻的高强度运动员、以及刚刚膝关节手术完成后的人,会进行相当不同的膝关节锻炼。

膝关节锻炼的个体差异

根据患者膝关节疼痛的显着个体差异,当您的膝关节疼痛或者受伤之后,强烈建议您寻求可靠物理治疗师或医疗保健从业者的专业建议,以指导您的膝关节康复

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