触发事件：周五晚上狂欢到半夜早上起来的迟，可是儿子的作业很多，我：赶紧起来写作业，不了写不完了，明天还有好多事
儿子：我饿了，想吃早点
我：那你意思作业不写了，一会还要上书法课
儿子：生气大吼，不让我吃早点，我饿的行了
我：（没有吼叫，放低声音）你吼甚了？
儿子：不说话，很不情愿的在写作业
日期：周六
时间：早上8.30
地点：书房
我的反应：焦虑，烦躁，催促，替孩子着急
我的情绪：我生气
我的升级想法：气死我了，皇帝不急太监急，这么多作业还不快写，能写完吗？
我对触发事件的回应：放低声音，告诉儿子，你生气了，同时我也语气里带着对他生气这件事的不满
儿子对我吼叫的回应：沉默，不情愿
后续：
我吼叫之后的感觉：稍稍有点成就感，虽然表现出生气，但是没有恼羞成怒，放低了声音，
我的孩子的感觉：生气，不满，
小结：
我：终于可以放低声音，虽然有想要发火的冲动，事后发现没能够理解儿子，估计儿子生气是因为觉得学习比他的身体还要紧
儿子：生完气也没有大吼大叫，继续写字，表现出不情愿，但是任然在做作业
处理方式：沉默，努力使自己冷静
摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》
