雾霾，这个天气，
已经蔓延到春夏秋冬了
不只是冬天特有了，
也不只是西安特有，
更不止是中国特有！
雾霾是怎样形成的，你知道，有用吗？
哪些因素可以减缓雾霾，你知道，你会照着做吗？
政府又为了减缓雾霾做了哪些整治措施，你知道，有用吗？
说防霾口罩，空气净化器，减少外出等方法有利于自身防治雾霾，你知道，你会照着做吗？
我们能改变天气吗？
不能！
我们能改变别人吗？
不能！
这说明一个什么问题？
其实我也不知道
我想最能说明的一个问题可能大概是我写出了这篇有关雾霾天气的饮食篇，可能你看完就完了，就抛到脑后了
你告诉，你不会的，你会身体力行的，你会不辜负我的苦心的。
额，你懂得伐我要表达的意思？
我能怎么办啊？我也只能写写关于雾霾天气饮食的文章，在不容乐观的环境下心情还是得乐观点，加强自身身体素质，生活的更有质量一点啊，然后可以影响周围人，让大家接过健康的火炬，领跑完以后的的人生！
雾霾中的颗粒物我们是通过呼吸道沉积到肺里，而我们吃的东西是经过消化吸收在小肠，这两者的途径都不一样，那食物能把雾霾中的有害物质清除掉呢？所以显然用食物对抗雾霾是不太现实的。
不过既然雾霾对呼吸系统有伤害，那我们就可以从饮食中摄入一些有助于呼吸系统有益的食物；PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，它会引起人体的氧化应激水平提高，使机体产生一系列有害物质-自由基，炎症反应水平升高，那我们可以吃一些提高自身免疫力的食物。
富含蛋白质的食物（蛋白质有构成机体组织，调节生理功能的作用）：鸡蛋，奶类，豆类，谷薯类，肉类
富含维生素c的食物（可以清除自由基，促进抗体形成，解毒，预防癌症）：新鲜蔬果，辣椒，豆角，菠菜，柑橘，鲜枣，酸枣，红枣，草莓，柠檬
富含维生素A的食物（可以维持上皮组织细胞的健康，近年研究发现维生素A酸类物质有延缓或阻止癌前病变，防止化学致癌剂的作用，特别是上皮组织肿瘤，而且维生素A对机体免疫功能有重要影响）：胡萝卜，动物肝脏，韭菜，杏，香蕉等
富含omega-3脂肪酸的食物（降低炎症反应）：鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等
富含胡萝卜素和叶绿素的食物（叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用）：胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中，每天应该吃半斤各种类的蔬果
好好吃饭，好好锻炼，戒烟限酒，充足睡眠，把中国居民膳食指南吃出一道彩虹，把生活运动过得像诗一样！也算是雾霾天气对自己身体的慰藉了~完！
