心脏的重要性无需多言，保护心脏也就是保护你自己。

心脏，是人和脊椎动物器官之一。是循环系统中的动力。

人的心脏如本人的拳头，外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，心房与心室之间有瓣膜，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使细胞维持正常的代谢和功能。

为什么心脏对于诸多情感的表达至关重要，在此有一个很好的理由。心脏处于身体的中心，它把活力传递到你身体的每一个部分。它把富含氧气和营养的血液向上输送到大脑，向下输送到脚趾，以及之间的每一个部位，每天24小时，一年365天，从来没有假期（小岳岳的脸，也得敢呀），甚至不能打个盹。

每次心跳都把血液推入主动脉。主动脉在心脏的上方，分发出通向大脑的动脉，然后弯曲向下，沿着脊柱下行，最后分支进入左腿和右腿。在途中它分发出很多条动脉到椎骨、五脏六腑和身体大多数部位。

就像病理学家告诉我的，“心脏疾病”实际上是动脉疾病。它同时攻击你血液循环系统的许多部位。在以肉奶制品为日常主食的国家，心脏病通常发病的很早。

保护心脏和动脉的小建议

避免动物脂肪和胆固醇

胆固醇与脂肪是两种不同的物质。脂肪是鸡肉的表皮下面那层黄色的东西或者五花牛肉中的白色条纹，但是胆固醇是看不见的。胆固醇分子隐藏在动物身体里面的每一个细胞的外膜中，而且多半存在于瘦肉部分。

食用动物脂肪会引起身体产生更多的胆固醇。

研究表明，从以牛肉为主的饮食转变到以鸡肉和鱼肉为主的饮食后，LDL（不好的）胆固醇仅降低5%。而完全的植物性饮食可以让LDL减掉20%~30%，甚至更多。

如果你避免动物制品，就避免了摄入动物脂肪和胆固醇。这个简单的变化会对你的血液胆固醇检查产生巨大的效果，而且可以帮助大部分人避免服用降胆固醇药物。

避免热带油和反式脂肪酸

保持最低的油脂摄入量

尽量降低所有油脂的摄入量很有好处。橄榄油对你确实要比熏肉的油好很多。但是切记，所有的脂肪都是混合物。橄榄油的主要成分是一种被称为单元不饱和脂肪的脂肪。名称并不重要，重要的是这种脂肪对身体绝对不是必需的。

即使你没有往沙拉或者炒锅中到任何油，你也会从所吃进去的食物（如核桃、其他坚果、种子或者豆类中的脂肪）当中获取到少量的天然油脂。这很好。避免高脂食物和额外加的油，蔬菜、水果和豆类当中天然的油脂就足够你的身体需要了。

坚持锻炼：锻炼身体对降低总胆固醇没有太大帮助，但是它可以提高HDL（好的胆固醇）。HDL可以帮助你排出胆固醇。锻炼身体也有助于控制血压。

人们曾经认为心脏病是一条单行道。一旦得了心脏病，就会永远摆脱不掉。也就是说很可能会最终死于心脏病。而通过开处方药和各种手术，医生也许可以尽可能推迟这个不能避免的结局，并尽量让你感到舒适一点。

奥尼士博士，研究一种直接针对心脏病治病原因的治疗办法，一种新的生活方式。他的方案很简单，有四个步骤。首先从素食的饮食方式开始，加进轻度的锻炼（每天半小时的散步），他还教给病人一种减轻压力的技巧。他鼓励吸烟的病人戒烟。这就是所需要做的。不用药物，不做血管成形手术，不用支架——不用任何常规的对心脏病侵入性的手段。

这种方法非常简单，但是它的病人的健康却完全逆转了。他们迅速减肥，而且大部分是永久性减肥。他们的胸痛消失了。《生活方式的改变能够逆转心脏病吗？生活方式心脏实验》

保护心脏不仅仅意味着控制胆固醇，而且要让血压保持在一个健康的范围内。理想的血压范围应该是低于120/80毫米汞柱。

糖尿病增加心脏损伤的风险，它威胁到眼部、肾脏和四肢的血管。相对于没有糖尿病的人，糖尿病患者平均要少活10年。大部分糖尿病患者最终死于心脏病。但这种结果并不是必然的。

以上，

就是我这次的分享。

希望对大家有所帮助。

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