仰卧起坐的反思
在校孩子的仰卧起坐的成绩不是很理想，所以特意关注了仰卧起坐不能取得理想成绩的原因。我发现我校孩子有好几个原因导致仰卧起坐的成绩不能很好的提升。孩子的动作不标准包括辅助者的动作不正确，还有就是耐力不够。仰卧起坐标准的动作，1.起身高度：停留在45度角处仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。2.双手不要抱头一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。3、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。 了解动作之后，我们就开始重新练习，在正确动作的理解下，孩子的成绩立马就有了效果。
仰卧起坐更需要的是耐力，耐力的基础在每天的坚持练习，动作正确，坚持练习我相信孩子的成绩会越来越棒！
