回忆一下你是否有过晚上睡不着，早上起不来，白天总是的体验呢?

  放心，你不是一个人在美国呢，百分之七到百分之十九的成年人抱怨，每天总是睡不够。

  而这种无法获得足够睡眠的体验，也就被称为睡眠匮乏。

  这种体验呢其实是存在个体差异的人群当中的一些人会更容易睡眠匮乏，比如说和伴侣一起睡觉的人会比独自入眠，多出百分之五十的几率无法好好睡觉。他们很可能会在夜晚被伴侣的动作弄醒，或是被酣声吵得无法入睡。

  而另一种情况是，你睡不够，就是因为自己的生物钟和社会存在时差，因此总是不能在合适的时间得到睡眠。

  睡眠匮乏的后果呢，除了第二天没精神效率低下，还可能会影响到生活的方方面面。比如说睡眠不足会影响系，因为情绪化的人之间更容易爆发争吵。

而且容易丧失幽默感。

  更重要的是睡不好时，人们普遍会没有平时好看。

  如果说你有一个在意外貌的伴侣，那如果说你有一个在意外貌的伴侣，那么后果就很严重了。

  最后我们来说一说如何善这种情况呢?

  主要还是需要靠我们长期睡眠习惯的养成，比如说躺在床上就专心睡觉，不要总是玩手机刷剧，打游戏，甚至工作，让大脑能够建立床与睡觉的联想。

  这样长期以往，每当人们躺在床上时，大脑就知道是时候该睡觉了。

  今天希望大家都能养成一个良好的入睡习惯，希望你能够更好地建立床与睡觉的联系，能够拥有一个好的睡眠。