插打法原为少林六合门打法，一代宗师万籁声将少林六合门、罗汉门、自然门等内外家之所长融为一家，自然门本无固定招式，然学练武术需要从幼儿园、小学、中学一直到大学的进阶方式去学和练，所以万老为方便教学及学生练习，将一些实用打法单独从套路中提炼出来以供学生学练之用，梁超群老师在教授万老技击法的时候，特意说明所谓技击法，学练有定法，打时随意发，要练出自然的本能打法，不受固定枷锁的束缚。
插打法练习方式：
一为自然状态下的戒备式，左脚开一小步同时右手去拍，左手在拍的同时出后手拳。
二格斗式站立，左脚开小步同时右手去拍，左手在拍的同时出后手拳。
单人可自然状态下或是承格斗姿势站立，左右换式练习。
双人练习法：陪练出直拳向我攻击，我使用插打法左右练习。
木人练习法：
木人为少林六合门木人，承自然姿势站立，闪身拍手同时进行，在拍手后出后手用手掌小天星部位攻击木人面部。
木人练习时应注意事项，传统武术之中有：“拳打软、掌打硬”一说，举例说明用掌可以全力击打树等一些硬物，而拳的话通常不会去直接击打硬物，从而避免出现指骨骨折等不必要的伤害。所以在用木人练习插打法的时候，可以把拳改成手掌，将劲力发透。
（图为一代宗师万老在《武术汇宗》一书中对于少林六合门木人的记载）
（图为少林六合门木人）
练习时容易犯的错误有：
一、不闪身。
二、闪身及拍手动作分解。
三、拍手后，后手拳没有及时打出给敌人可乘之机，没有做到攻防同步进行。
四、单人练习时后手拳要由中线打出，明确击打目标。
五、打完后手拳没有及时回收。
插打法实战应用：
敌人用直拳打来，我直接拍打攻防合一，将动作简单直接的运用出来，如碰到歹徒可将拳改为指戳（需要使用者手指有一定功力，以免不正确的指戳弄巧成拙）。
传统螳螂拳采手：
螳螂拳采手，有单采手、双采手，通常两手配合使用，以达到攻防合一之理念，采手在螳螂拳套路中出现的次数很多，比如小翻车、崩步、梅花路、白猿、摘要一段等套路中采手技术都会贯穿套路始终，属于传统螳螂拳之核心技术之一。
采手练习分单人练习、双人定步练习、双人活步练习等方式。
单人练习方法：
承格斗式站立，左右换式练习。
双人定步练习：
两人弓步（大登山）站立，一人出拳后另一人运用采手技术进攻，出拳之人一手进攻同时另一只手需要在脸部用手掌做好防护，两人一开始的时候需要正常速度演练，等两人适应后可快速进行采手攻防演练，两人运用采手技术交替练习。
两人定步练习熟练后可活步练习。
因自然门插打法和螳螂拳采手动作相近，原理相同，两者技术正好我都学习过，所以写下此篇文章。
杨会写于2018年7月18日
图片为自然门梁超群老师与我
