维生素分为两类，脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素有维生素A、D、E、K，可以贮存在肝或脂肪组织中，不易排泄，容易积累在组织中，过量会产生毒性，需要定期补充，因为身体可从它的储存处提取。水溶性维生素有维生素C和B族维生素，不能在体内储存，容易随尿液排出，需要频繁补充（1-3天）。
❗维生素A是一个万能维生素，在基因表达、视觉、维持上皮组织和皮肤、免疫防御、骨骼和机体的生长以及细胞的正常发育中都会起到作用。它对男性和女性生殖功能，以及胚胎和胎儿的正常发育至关重要。
1、维持正常视力。
2、能够影响组织的代谢活性。
3、所有上皮细胞都需要维生素A，上皮组织细胞专门用于合成和分泌粘液来保护组织抵抗有毒物质、细菌以及其他有害物质的侵入。还能够帮助保护皮肤免受阳光的伤害。
4、维生素A有“抗感染”维生素的美称,在免疫蛋白基因的调控中需要维生素A。
5、维生素A对于骨骼的生长是必须的。
🤗维生素A的食物来源:动物性食物、鱼油、奶、奶制品、鸡蛋。
