早晨5:30的准点起床简单洗簌就是二个小时的站桩，这是太极里的一个基本工，人体就如大树一样扎根在大地，头部往上延伸，脚往下连接，就是这样的稳健，即使有外力进入，可以一并化解让这股力量进入大地里,这是融合，熟悉自己就包括内在与外在，从身体入手，与身体融为一体。
我们都有过感受痛疼的感觉，就如生病你会感觉不舒服，我们吃药、打针想快点好起来，那是一种被动的方式，当我们主动去选择让痛疼来在你身上，这就是一种主动，现在的痛会让你以后舒服，我们在医院看到最多的是老人，购买保健品的也是老人，有时候想为什么要把自己的健康交给他人，你可以给你自己，只是你缺少了那一个点，一个可以激发你寻求内在的那个点，只要你真的渴求，就一定会来到你身上。
没有内在深层次的探究就缺乏毅力与自律，恰好和我们所明白的相反，也只有这样才会让我们感受差别，需要的是正视自己，从身体层面开始，没有身体其它的都是空中楼阁，正念就去感知他，所有会发生的事情都会有预告，这就是我们所说的巧合，也是我们所说的业力，回想一下在你自己生活中发生的重大事件，包括疾病，都会是一样，只是我们不曾去想，也不知道怎么去想，到了发生了是不明白所以原。
我们会有很多的想法与念头，会造就出我们自己的人生，我们不停的学习知识，有伟大创造发明又有多少？绝大部分人终其一生都不过是玩一场罢了，那既然是这样，何不让自己玩的开心、高兴，过自己喜欢的生活。
问一问自己，目前的处境是你期待的吗？你认为你就是这个样子吗？还有没有可能改变，只有你自己才可以回答，只有你自己主动的改变才是可以改变，为什么不想改变，我们已经被程序化了，我们自己限制自己的视野，我们接触面太窄了，你看到自己的危险了吗？
我看到了，当自己在打坐时左脚的痛疼让我们坚持不下去，用什么方法可现实情况就是这样，那么最大可以坚守着就是坚持，去穿越痛疼，需要很多次这样的经验，不需要去看其他人，只有自己在这里，腿部疼就让它去疼吧，一天下来高强度的打坐让我感受到了紧张，即使休息了腿部依旧不能很好的放松，我感受到了对你说谢谢今天的坚持，一直伴随我入睡虽然你现在还是有些紧张，还是没有放松，但你是最棒的，明天继续。
用我们一生等待什么，那就是等待一个全新的自己，当发现自己每一天都在进步，每一天所呈现出来的状态都不一样，我们需要等待，需要我们不停的等待，这是给自己希望，更是让自己不断的找回自己的过程。
