自尊，一个我们熟悉的不能再熟悉的词儿，可是，大部分人并不理解什么是自尊，更不知道自尊给我们带来的巨大影响。实际上，自尊正在决定着我们的一切，包括我们的思维模式、行为方式、生活习惯等等。同样的，帮助孩子建立独立完整的自尊体系，也是每一位家长肩负的必要责任。

一  自尊是什么？

下面是来自360百科的解释：

自尊，亦称"自尊心"、"自尊感"，是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人、集体和社会尊重的情感体验。自尊是人格自我调节结构心理成分。自尊有强弱之分，过强则成虚荣心，过弱则变成自卑。

这个解释有一点抽象，有一点学术化，可能不好理解，我们可以试着从以下几个方面理解：

首先，自尊其实就是一种自我认知，就是：你是怎么看待你自己的。包括你是一个什么样的人，你喜欢什么，不喜欢什么，你的行为准则是什么，你的信仰是什么等等。

这些认识组合在一起，就形成了你对自己的认知。

第二个知识点，自尊是一种感觉。它不是我们各个感官带来的那种感觉，它是来自于思维内部，由于认可某一种信念或者原则，从而产生的对自己的感觉。

假如你认为自己是一个勇敢的人，你会处处显示自己的勇敢，并在产生恐惧的时候，想办法消除恐惧，让自己表现的很勇敢。长此以往，你会有勇气面对各种场面，并具有控制恐惧的能力。这种自尊带给你的感觉就是胆子大。

第三，自尊是存在于我们潜意识里的。比如，你认为你很聪明。可能是因为在你很小的时候，家人、老师、朋友就会经常跟你说"你好聪明啊"，你自己在做某些事情的时候，也经常证明"我很聪明"。时间长了，"我很聪明"这个信念就会进入你的潜意识。

第四，自尊是一个不断更新的过程。因为人类本身一直就处于一个变化的过程，所以，对自己的认识也在发生着变化。比如随着年龄的增长，你的身体会衰老，年轻时候的一些事情就做不了了，你的认知就会接受这种变化。

又或者，我们在学习过程中，不断升级自己对世界、对自我的认识，这种认识也会让我们的自我认知发生变化。从某种意义来讲，自尊也是学习的产物。

所以，如果给自尊下个定义的话，自尊就是存在于我们潜意识里的，因为自我认识产生的感觉，这种感觉会随着认识的变化而变化。

二  自尊的形成

自尊是自我认识形成之后，大脑产生的感觉。所以，搞明白自我认识是怎么来的，就明白了自尊是怎么形成的。

因为人对自己的认识是从出生开始的，所以，我们必须要从出生开始说起。

人一出生，就开始用自己的感觉系统，去认识这个世界，用眼睛看，用耳朵听，用手脚去触摸，在认识世界的同时，也认识了自己。

比如，当我们形成"原来水是有温度的，高温的水会让我感觉到烫"这样的认识，既完成了对水的认识，也完成了对我们自身的认识：我可以感觉到水的温度，太烫的水会让我疼痛。

我们在成长过程中，会通过主动或者被动的方式，接受外界刺激，并根据不同的刺激，产生不同的认识。可以说，是我们的外在环境决定了我们形成什么样的自我认识。

刚才的例子，是物理世界带给我们的自我认识。同样的，我们生存的社会环境也会让我们形成自我认识。比如我们的父母和家人，以及我们的生存环境。

如果，父母对孩子经常训斥、责备。孩子就会形成"父母对我不满意"的认识，久而久之，孩子就会产生"我无能"的信念。这种信念，会在将来严重影响孩子向外探索的动力和信心。

如果，父母能对孩子的各种行动给予赞赏，给予鼓励，孩子就会形成"我很行"的信念，这种信念，让孩子有勇气、有动力去向外界探索和试错。

比较一下，你会发现，就是这样一步一步，孩子与孩子之间的差别会越来越大。请记住：孩子在出生的时候，差别不大，差别大都是后天产生的。

所以，现在社会上有很多的人在提倡赏识教育，就是基于这样的原理。

人的一生会对自己形成很多的认识，比如，对运动能力的认识，对音乐能力的认识，对人际交往的认识，对内在情绪的认识等等，这些认识就会形成一个认识集合，这个认识集合，我们就可以称为自我认知。

这就是自尊的内核，也是自尊的结构。

这些认识之间是有一定关系的，比如，一个人认为能力是天生的。那么这种认识可能会影响他对其它事情的认识。他可能会因为遇到几次比较难的数学题，解答不出来，就认为自己数学不好，甚至觉得自己不是学习数学的料，从而放弃努力。

也就是说，在这些认识当中，有一个或者几个核心信念，是对我们的自尊起着决定性的作用。

人们的认识会因为周围环境的变化而变化，会因为自己学习和经历的变化而变化，但是在大多数情况下，我们改变的仅仅是外围的认识，并不能改变核心信念。

所以，心理学家由此提出原生家庭的概念。实际上，只要我们发现了自尊的结构，发现了核心信念，要重塑自尊也是可能的，这也是摆脱原生家庭影响的有效方法。

三   自尊对我们的影响

人类的行为流程是这样的：先有感觉或者是情绪，在感觉或者情绪的影响下，会产生一些行动的目标想法，然后大脑会调动理智，去思考实现目标的方法，最后，大脑通过调动身体其它器官去执行这个流程。

那么问题来了，是什么让我们有了感觉或者情绪呢？

答案就是：自尊。

我们除了基本的生理性感觉之外，其它感觉与情绪的产生和来源，都与自尊有关。

前几天，有一个学生上网课，因为上线迟到，被老师指责。这个学生认为还有其它同学也迟到了，老师并没有指责他们，还认为老师"出没"（挖苦）他，于是开始情绪失控，大闹网络直播课堂。这个事件在告诉我们，自尊是诱发行为的根源性因素。

人们的行为，通常都是基于自尊对外界刺激的反应。可以说，你的自尊是什么样的，你对外的行为就是什么样的。

一个认为自己是优秀学生的人，一定会努力学习，用成绩和名次来证明自己的优秀；一个认为自己是诚实的人，一定会特别在意别人对自己的信任程度；一个认为自己很聪明的人，一定会喜欢做让自己显得聪明的事，而对没有把握的事情不会参与。

人的本性是趋利避害，什么是利？什么是害？

与自尊相符的就是利，与自尊不相符的就是害。可以说，自尊，就是个人发展的隐形限制。

所以，自尊才是教育最应该关注的东西，所有的智力、行为等外在表现，都是自尊引发的结果。

人类一直在追求所谓的自由，实际上自尊就像一把锁，已经把自由锁在一个框架之内，真正的自由，是能打破自尊限制的自由。

四   打破自尊的枷锁

既然自尊对我们的影响这么大，我们该如何做呢？

首先，我们需要知道，什么样的自尊是正常的，什么样的自尊是不正常的。作为家长这是必修课，因为孩子的自尊首先就是被父母塑造出来的。

有人把自尊区分为高水平自尊和低水平自尊，所谓高水平自尊就是过度自信，认为自己什么都比别人强，也可以叫虚荣心。低水平自尊就是自卑，认为自身什么都很差。

自尊是一种对自我认识的一种感觉，自信或者自卑都是一种感觉，是从感觉层面来区分自尊的高与低，是在现象层面进行分析，并不能真正解决自尊的问题。

其实，如果我们掌握了正确地、客观地认识自己的方法，就能重塑自己的自尊，就能解决因为自尊带来的思维和行为的局限。

那么，具体怎么做呢？

第一，发现自我认知体系。

人们对自己的评价是可以语言描述出来的，所以，我们第一步要做的，就是发现自己的自我认知体系。

自我认知体系通常会包括以下方面：一是关于"我"是什么样的人，比如"我"是一个聪明的人，"我"是一个勤快的人，"我"是一个诚实的人等等。

二是"我"有哪些优点，所有的优缺点都是比较出来的，比如，我比大部分人跑的快，我比别人记性好等等。

三是关于与人交往的原则，比如什么样的人可交，什么样的人不可交，与不同的人交往，你有什么准则等。

四是对待工作的原则，是按部就班式工作，还是把工作当作实现人生价值的载体，如何对待工作与生活的关系等。

五是对待生活的原则，是追求物质享受，还是追求内心满足等。

其实，所有这些对自我的认识，都是为了发现第一个内容："我"是一个什么样的人！

这是自尊的核心信念。如果这个认识出了问题，别的方面的思维和行为，都会有问题。

第二，是审视自己的核心信念，看看这种信念给你带了什么样的感觉和情绪反应模式。

假如，你的核心信念是："我"是一个聪明的人，如果有人说你不聪明你有什么反应？如果有人用事实证明你不如另一个人聪明，怎么办？如果有一个非常困难的问题，你会有勇气参与吗？

上面这些，都属于思想实验，你需要好好想一想，也许就能发现自己的核心信念，给你建立了什么样的思维和行为模式。

如果你没能发现自我认知与自尊的关系，你永远都会活在感觉里，永远也脱离不了情绪的控制。只有你真正地觉察到，个人信念与思维行为之间的关系时，才有可能走出这种控制。

第三，是重塑自己的自尊体系。

樊登曾经说过一句话："教育最主要的任务，就是塑造人们独立完整的自尊体系"，我认为，这句话点到了教育的本质。

那么如何塑造自尊体系呢？

改变核心信念是重塑自尊的关键。大部分人对自我的认识都是基于感觉的，比如我们常说"我是一个感性的人"，或者"我是一个理性的人"，"我觉得我不是学习的料"。

这种自我认知正是我们绝大多数人的自我限制。

所以，站在人类物种的角度来看自己，每个人都是头顶着1000亿个神经元的智能动物，我们在出生的时候，大部分人与人是无差别的，所谓差别都是人们强加给自己的。

我们现在的喜好与特长，只不过是过去偶然的经历造成的。在这些喜欢与特长里，藏着我们生命的方向和目标。每个人生存的意义就在于发现这个方向和目标，并实现它。

以上，可以作为自我认知的核心信念，也是重塑自尊体系的起点。

有了这个核心信念，我们就可以重新认识自己的其它方面，比如学习、社交、工作、生活等等，你会发生，在这个核心信念的支撑下，原来所有的认知都会发生变化。

你不会再说"我是一个感性的人"，或者"我是一个理性的人"，所有这些认识，只不过是你作为一个有智能的生物的一种想法而已。

应该这样说才更加客观：我在想"我是一个感性的人"，我在想"我是一个理性的人"。实际上你是一个什么样的人，取决于你怎么去做，这才是成长的关键和真理。

在这种正确的自我认知之下，你将不再受自尊的限制。

总结

作为家长，必须要把建立自尊体系，当作教育孩子的首要任务，所有的外界表现只是自尊的表现形式而已。

如果只在表面下功夫，今天报个辅导班，明天学个兴趣班，不注重孩子内心的自尊体系建设，在孩子进入青春期之后，自我意识、独立意识增强，他会重新建立一套对自己的认识体系。当他的自尊体系与家长的要求相矛盾的时候，叛逆必然会发生。

所以，从现在开始，重视孩子的自尊体系建设，让孩子只有青春期，没有叛逆期。

作者：军号先生，硕士退役军官，崇尚科学，专注教育和个人成长，发现教育背后的方法论，赋能中国千万家庭。