今天学习《宁向东的管理课》有关变革的篇章，最后的学员留言中，大家都提到了个人改变的不易，其中有个学员推荐了一本书《微习惯》，并分享了自己看完这本书后的改变，于是，我也迫不及待的去看了这本书。
作者是美国的斯蒂芬.盖斯，他是个天生就很懒的人，为了改变这一点，他努力尝试了十年，用各种目标，决心和计划，最后都以失败告终。比如他要求自己每天锻炼30分钟，可是还没开始就失败了，因为他一想到要做30分钟的运动，身体和大脑就本能的开始排斥，有一天，他干脆告诉自己，就做1个俯卧撑，结果，大脑很快就接受了，还多做了几个，就这样坚持两年下来，他成功获得了他想要的体格，而这是他之前十年努力都没有得到的结果。
于是，他开始研究各种习惯养成的策略。他认为，一个人没有达成目标，不是他本人出了问题，而是他没有找到对的策略。微习惯就是一个人改变的最佳策略。
微习惯策略，就是运用少量的意志力强迫自己去做一件事情。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
因为微小，一旦开始，内心的抵触情绪也会减少。而且更容易坚持，养成习惯。每次的微目标都能达成，甚至超额达成，就不会总是体验到没有达成目标的挫败感和负面情绪了。
我们之前采取的策略通常是动力策略，激发自己内在动力，比如找到100个要做这件事的理由，或者把自己想成为的人的照片挂在墙上，等等，一开始，我们可能会做的很有激情，但人总有累的时候，人总有情绪低落的时候，这个时候动力是完全没有了的，人就容易放弃。作者提出的是意志力策略，用很少的意志力来坚持，知道变成习惯，而一旦成为习惯，就不需要意志力甚至动力了。
从微小的行动开始，坚持！
