大家好，今天由我来给大家领读经济管理第三部分精力管理系统训练。第十章付诸行动，积极，一是习惯的力量。在这里提供个人精力管理计划确定重要价值观构建遇上。针对你的首要障碍，建立习惯。为自己的行为承担责任，作者发现所有表现卓越的人都依靠积极的，一是习惯管理清理和规范行为。一晚得了。

是一个网球选手。他五年位列世界头号种子选手。但是他的天赋并不是最好的。他的训练安排以分钟计算。拥有一套精细的健身计划，包括短跑中长跑自行车长途拉练和力量训练。还通过。芭蕾干上训练。加强身体的平衡感和优雅度。坚持地址，高复合碳水化合物的饮食，并且在精确的时间按时进餐，就算是一个普通人，按照如此精密的训练与坚持，也能够得到一定的成功吧，很多人的努力程度都还没有到拼天赋的阶段，文德尔的成功都建立在他这一套犹如机器般经历的训练套路。

老虎伍兹比轮到更让人耳熟能详，他在每一个层面上都保持严格的精力管理习惯。体能情感思维和意志。他不仅达到了技能的巅峰，还是高尔夫运动时尚表现最稳定最突出的选手。

研究机构和实验表明人类行为周百分之五受自我意识支配百分之九十五是。自动反应和应激反应。伦德尔的成功在于它正确认识到良好习惯的力量将后天习得的精准行为，融入日常接受清晰目标感的支配。积极的经历，一是习惯有三点重要，请。一确保经历有效使用在当下的任务上。二能够减少行为对主观意愿和自律的依赖。三。能将价值观和目标感。有效转化为行动，通过日常行为展现我们最为看重的事情，应激性适应。

应激性适应。很多人和罗杰一样是不良习惯的囚徒，这些习惯多数是应急措施是非理性反应。让人没时间放松有长期的危害。习惯就像船锚一样，确保船只在艰苦的环境里也会。引来一顿价值观支配经历。而不面对的困难越大人们越容易退回旧日的生存习惯。优秀的人才都需要依靠积极的，一是习惯来管理精力达到目标，所以想变成优秀人才。就要先来改变习惯。习惯不会妨碍主动性，而是提供一个舒适安全的氛围，让我们自由的发挥。勇敢的冒险，就象一个围栏一座房子能够建造出一个稳定的框架。而突破的创意，往往寓于其中。

还可以留出精力恢复和再生的时间加深人际关系实现精神反思。主观意愿和自律性的车，现在鱼。每一项对我们的自制力的要求都会消耗我们容易枯竭的精力储备。就想减肥的人往往忍受不了美食的诱惑，第一次也是忍住了，但是第二次第三次，也许会吃的更多。一是习惯的持久力来源于经历，节约的本质，当人们不靠思考，便能作出正确的。行为越多，文明才得以进步，包括刷牙洗脸，沐浴，早安，吻等等都是一时习惯。主动性和自律性比我们想象的更加缺席，因此，我们必须选择性的取用很小的自控行为都会耗尽储备。我们每天只有非常少的经历来进行自控。

而一是习惯是自发产生的，不需要消耗意志的经历，压力与恢复的，一是习惯。最重要的作用是确保精力消耗与更新达到平衡更好地为全情投入，服务。出色的人都会给自己来一套，每工作一到两个小时中间做一套精确的套路，越大的难度的挑战，需要的，一是习惯于要细致入微，包括士兵训练，每天的基础训练强度非常大，但是非常细致。只需要几周就把一个菜鸟变成老鹰。他们是连走路说话的方式作息时间进食时间内容照料身体的。房事压力下的思考和行为方式都变成习惯，在上战场的时候才能不假思索地做出反应，保住自己的生命。

这是我找到一个特种兵训练的每日流程。持续性于改变，习惯能把生活是变得有条理，自己设计一个战前准备程序。除了建立延续性，一是习惯还有助于改变。为我们人生中的重大时刻赋予了不同的特别意义，小婚礼都有一个套路，洗三满月做寿都是有套路的许多人对于一是习惯抱有不良的印象，这是需要自己改变的。在形成仪式是我们面临的挑战是双重的。一方面要坚持，一是习惯面对生活将我们抛出轨迹的威胁。另一方面，要定期更新，一是习惯的内容，确保它的活力。

一是习惯也要常换常新。关键的行为成功建立在有效的精力管理，一是习惯。需要依赖多种因素。最核心的仍然是三十天或者六十天的养成周期中，对于时间和行为的精确规划，精确具体的规划。如果确定了时间地点和具体行为，我们就不必在完成上。想的太多，有许多实例，包括寄隐者，只要有了何时何地如何开始好像事情就成功了一大半。习惯的精确和具体化，确保我们能够顶着压力完成任务，在不利的情况下思考的越少，得到的结果越好，习惯可以把面对压力的状态变成潜意识。

精确性和具体性也能将习惯与价值观联系在一起，做还是不做，当我们对自己说不的时候，就是在消耗意志和自律的储备。不做某些事情。量变到质变，泰国压迫会增加放弃的概率。体验阶段性成功就像游戏打怪爆金币建立自信，增强。耐心寻求更具挑战性的改变，这是一个串联已是习惯，每一步都设立一个可行的目标是基础，训练，三十到六十天的一是西可以加几可以加强三十到六十天，一是习惯的成功率。它有两种细节，第一基本训练每天。

第一基本训练每天这里养成习惯的任务，重复预想明确目标设定自己的相应行为。就和小狗钱钱里的梦想清单向果然成功的人都是相似的。二级路进展每天进进行行为自查可以帮你看到个人预想和实际行为的差距，就像我们的减肥每天要称三个体重才能发现今天的摄入量是不是打过了，代谢量找到。减不下来的原因。树立目标地树立明确的目标是关键，不要批判或者是惩罚这样效果短暂，而且消耗精力。就像教育孩子体罚和吼叫。当时有效，但是长期无效还有副作用。

要研究和分析失败，这与庆祝和巩固成功，具有同样的价值。庆祝成功也要有一套习惯。这张的要点第一一是习惯，是有效的精力管理工具可以协助我们完成任务，第二，一是习惯帮助我们将价值观和优先级融入生活的各个方面。第三所有表现卓越的人都依靠积极的，一是习惯管理经历和规范行为。这让我想起电影开拍前的仪式和杀青仪式，有很多导演在开拍前后是两个人。开拍前的仪式，就是在告诉演员，我要变脸了啊，在拍摄是六亲不认，说一不二，都要听我的。

是个人意愿和自制力，之所以有局限性，是因为每一次自控都会消耗有限的资源。无我们可以通过养成自发的，一是习惯来抵消主观医院和自制力的局限，六。一是习惯最重要的角色是确保精力消耗和更新达到有效平衡。一更好的为全情投入，服务。亲，我们面对的压力和挑战，越大越需要细致，谨慎的一是习惯。把精确性和具体形式在三十到六十天的周期里养成习惯的关键。就尽量避免做出快速消耗自制力的选择。十位的确保持久的变革，我们需要养成一系列已是习惯一次只做一项重大改变。

我觉得这张一直都在说。养成一是习惯养成越多，好的饮食习惯这个人就会越成功。